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提起“優雅”這兩個字，很多女性的第一反應很可能是誠惶誠恐。20歲的時候，風華正茂，對這兩個字敬而遠之；30歲時，和生活糾結得厲害，覺得做到這兩個字很難；40歲時，一切塵埃落定，方覺“優雅”更多時候是一種心態，是做女人的一種境界。 其實，在女人20—30—40歲的過程中，誰未曾哭過、笑過、得意過、失意過、開心過、傷心過……區別就在于你是選擇稀里糊涂地一輩子，還是選擇用一顆真心記錄下這些過程中的酸甜苦辣，做一個有態度的優雅女子。也許在很多女性的成長過程中，并沒有多少人參加過高雅茶會，沒跳過沙龍舞，也沒上過插花課程。生活剛夠填飽肚皮，衣服不是折扣店淘的就是撿閨密穿過的。舞蹈班、鋼琴課、雞尾酒會……盡管很多朋友樂在其中，對自己來說卻遙不可及。 其實，優雅的魅力從來都不是靠嫵媚的面貌、做作的體態，甚至是很多金錢來打造的，而是一種源于內在的美，是需要時間來慢慢修煉而成的良好修為與素養。像著名的美國作家杜魯門·卡波特說的那樣，“拿走他們的錢財，他們將一無所有”，智慧、品位、氣質、修養是無法用錢財和容貌換來的。 毋庸置疑，優雅女人的外表非常重要，它可以說是你的“敲門磚”。我們常說“第一印象”之所以如此重要，是因為太多時候你不可能有第二次機會。既然這樣，為什么不讓自己呈現出最好的一面呢？事實上，沒有化妝師、發型師和服裝造型師，你也可以讓自己看起來很棒。 除了外表，“行為舉止—談吐—與人相處—商務、公共場合的禮節—餐桌禮儀”，這些都是定義“優雅女人”要考慮的幾個方面，也是最基礎的衡量標準。從如何做聚會的女主人到如何做聚會上的客人，從如何回應邀請函到如何吃中西餐，從如何接打電話到乘坐交通工具……你的言行舉止時刻都在佐證你是否是個“優雅女人”。 然而，真正優雅的女人，她的內心必定是寬容平和的，能夠用恬靜的微笑去坦然面對生活的得與失，用寵辱不驚的心態去面對人生的風起云涌，命運的跌宕起伏。即便是在歲月的磨礪中，也能于淡定從容中靜觀花開花落，笑看云卷云舒，于時間中沉淀下來生命的精華。她的情感是溫婉細膩、善解人意且成熟理智的。她的溫婉體貼如夏日里的一抹清涼，給人清新舒暢的感覺；她的溫柔善良如三月醉人的春風，給人暖暖愜意的味道。 當然，真正優雅的女人必然受過良好的禮儀教育（并不是說她要有多高的學位，更看重的是她的教養）；懂得不斷地用豐富的學識充實自己，在學習中升華自己。她獨立自信，擁有自己的天地。一言一行、舉手投足間常常流露出成熟女人的韻味，令人深深沉醉。 常青老師經過多年的形象和禮儀培訓，通過自己長年在職場工作的豐富經驗，綜合了干練專業的職場氣質和優雅柔美的女性魅力，是天生的優雅美女禮儀教練，能實際結合女性需要，教授和分享最有用、最實用、馬上落地、實操性強的禮儀知識，并現學現用，達到“知禮、學禮、行禮”立竿見影的課程效果。學員現學現測，互動，示范，產生感染力和互動力，能讓聽課的人喜歡和記住。可以說，真正的優雅女人就應該是外表美麗，舉止優雅，內心充滿了愛與善，那種由內而外流瀉出來的超凡雅韻才會令人賞心悅目。

1.培養學員鍛煉優雅的舉止與氣質 2.教授學員針對身體每個部位進行形體訓練，懂得展示優雅 3.培養學員學習優雅的儀態 4.培養學員學習如何裝扮個人形象 5.培養學員學習社交禮儀，細節處彰顯優雅與周到 6.培養學員學習用餐禮儀，好“吃相”代表好修養

兩天

渴望成為優雅美女的所有女性

引子：測試看看你的優雅能得幾分

學習優雅禮儀的第一受益者是——你自己

當你變得優雅得體、氣宇不凡，他人贊許的眼神會讓你的生活充滿幸福和自信

學習優雅禮儀的第二受益者是——你自己

在任何崗位上，優雅得體、賞心悅目的形象總是機會的青睞者

第一章優雅的舉止與氣質，讓你于無聲處盡顯魅力

1.坐立行走

1.1坐姿

1.2站姿

1.3行姿

1.4蹲姿

2.手的動作

2.1不同手勢的含義

2.2遞接物品

2.3展示物品的手勢

2.4手到底應該放在哪兒

3.表情

3.1目光

3.2微笑（放之四海而皆準的武器）

4.不容忽視的身體氣味

4.1口腔異味

4.2腋下異味

4.3腳步異味

4.4體膚異味

4.5鼻子異味

4.6耳朵異味

5.別讓不雅的小動作出賣了你的優雅

5.1公眾場合別讓不雅的小動作壞事

5.2遇到尷尬怎么辦

5.3雨天也優雅

案例穿插、視頻分享、現場情景演練

第二章塑形——雕塑你的線條，練出完美形體

1.擁有健康的脊椎

2.美頸運動

3.擁有漂亮的肩部線條

4.練出性感的背部

5.凹凸有致美胸運動

6.練出緊實的腹部

7.擁有芊芊細腰

8.美臀運動

9.練出纖細修長的美腿

10.展示——天鵝般優雅頸部曲線

11.展示——雙肩舒展，做個自信女人

12.展示——挺起性感的胸部

13.展示——把優雅和性感雕刻在你的背影上

14.展示——練出如水般輕柔靈活的手

15.展示——婀娜靈活的腰胯，更有女性魅力

16.展示——展示臀部曲線，讓你更有女人味

17.展示——讓你的腿輕盈挺拔，給人飄逸的感覺

18.綜合——優雅變身，從形態上提升優雅指數

案例穿插、視頻分享、全程全員演練

第三章形象、儀表、服飾美是優雅形象的提升之本

1.女性服飾、儀容禮儀

1.1發型

1.2妝容

1.3服裝

1.4飾品

1.5指甲

1.6鞋子

2.套裙

2.1套裙的穿法

2.2套裙的搭配

3.服飾色彩搭配

4.女士標準商務形象

5.女性職業服裝要則

6.女性職業服飾禁忌

7.女性職業飾物選擇

8.女性氣質需要培養

案例穿插、視頻分享、現場情景演練

第四章優雅女性應該知道的文明禮儀

1.會面禮儀

1.1得體使用名片

1.2這樣管理名片更有效

1.3握手禮儀

1.4擁抱禮儀

1.5自我介紹

1.6介紹他人

1.7稱呼對方的學問

1.8記住對方的名字

2.拜訪禮儀

2.1上門拜訪

2.2電話拜訪

2.3到私人居所拜訪

3.接待禮儀

3.1接待規格

3.2迎接禮儀

3.3引導禮儀

3.4辦公室接待禮儀

3.5會議室接待禮儀

3.6拜訪中的會談禮儀

3.7斟茶禮儀

3.8陪訪禮儀

3.9送行禮儀

4.位次排列禮儀

4.1宴會的桌次和座次

4.2乘車的座次

4.3乘電梯的次序

5.電話禮儀

5.1使用電話的禮貌用語

5.2撥打電話的禮儀

5.3接聽電話的禮儀

5.4代接電話的禮儀

5.5手機禮儀

6.邀請禮儀

6.1邀請上級時

6.2被上級邀請時

6.3同事之間的邀請

6.4被客戶邀請時

7.特殊情況不失禮

7.1懷孕不失禮

7.2辭職不失禮

8.社交禮儀，細節處彰顯優雅與周到

8.1保持合適的空間距離

8.2饋贈禮物的禮儀

8.3做客與待客的禮儀

8.4探病禮儀

9.用餐禮儀，好“吃相”代表好修養

9.1社交用餐基本禮儀

9.2中餐的基本禮儀

9.3西餐的基本禮儀

9.4品酒禮儀

案例穿插、視頻分享、現場情景演練、現學現用

后記：全程檢驗，精彩總結

課程標簽：職業素養、商務禮儀