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職業(yè)素養(yǎng) > 壓力管理

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您的團(tuán)隊(duì)是否出現(xiàn)過這樣的征兆——士氣低落、激情不再；執(zhí)行不力、有令不行； 消極怠工、頻繁跳槽；績(jī)效下降、沖突加劇……您個(gè)人是否遇到過這樣的困惑——心理疲勞、效率降低；決策困難、焦慮易怒； 面對(duì)工作，缺乏興趣；面對(duì)家庭，矛盾愧疚……您的情緒是否正深陷于這樣的低谷——焦慮、抑郁、恐懼、空虛、沮喪、憤怒…… 您的身體是否正經(jīng)歷著這樣的挑戰(zhàn)——失眠、頭痛、血壓升高、頻繁感冒、心率紊亂……當(dāng)我們?yōu)楦鞣N千奇百怪的管理理論、戰(zhàn)略方向爭(zhēng)得面紅耳赤時(shí)；當(dāng)工作量越來(lái)越多、工作時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)、工作節(jié)奏越來(lái)越快時(shí)；您的成就感、快樂感、滿足感、幸福感是否越來(lái)越低，甚至逐漸消失…… 健康，尤其是心理健康，正在成為經(jīng)理人、團(tuán)隊(duì)績(jī)效和企業(yè)持續(xù)發(fā)展的大敵。

幫助您快速提升自我覺知與控制，疏導(dǎo)情緒，緩解壓力，消除身心“亞健康”，提升工作與生活品質(zhì)，平衡財(cái)富與健康，創(chuàng)造自我成就； 幫助經(jīng)理人掌握組織壓力風(fēng)向球，調(diào)整組織壓力閥，持續(xù)提升團(tuán)隊(duì)動(dòng)力，營(yíng)造快樂而高效的團(tuán)隊(duì)氛圍，提升個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力與團(tuán)隊(duì)生產(chǎn)力； 幫助您在事業(yè)、人際、家庭、親子、健康和個(gè)人的理想追求之間找到一個(gè)黃金平衡點(diǎn)，真正實(shí)現(xiàn)成功快樂、幸福美滿的人生！

兩天

政府機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位各級(jí)管理者、長(zhǎng)期壓力較大的精英人士

一、上篇：情緒篇——做自己情緒的主人

ü第一單元認(rèn)識(shí)情緒

1、情緒的自我察覺（課堂練習(xí)：Handout#1）

2、什么是情緒？

3、人類的基本情緒

4、如何識(shí)別他人的情緒

5、情緒的基本分類

6、情緒的后果（課堂練習(xí)：Handout#2）

ü第二單元體驗(yàn)情緒

1、小組互動(dòng)話題

2、情緒的真正來(lái)源

3、體驗(yàn)不一樣的情緒（課堂練習(xí)：Handout#3）

4、個(gè)案分享

ü第三單元管理情緒

1、什么是“情緒智能”（EQ）？

2、我們常見的情緒處理方式

3、如何擁有良好的情緒管理能力？

4、提升您的EQ的四種能力

5、如何有效處理自己的情緒？（課堂練習(xí)：Handout#4）

6、自我情緒調(diào)節(jié)的4個(gè)步驟

7、C型人格與癌癥

8、如何表達(dá)自己的負(fù)面情緒？

9、如何培養(yǎng)自己的積極情緒？（課堂練習(xí)：Handout#5）

10、如何有效處理他人的情緒？（課堂練習(xí)：Handout#6）

11、處理他人情緒的“四步曲”

12、處理他人情緒的核心

13、處理他人情緒的要點(diǎn)

14、運(yùn)用心理咨詢技術(shù)有效疏導(dǎo)他人情緒的方法（課堂練習(xí)：Handout#7）

二、中篇：壓力篇——生命中不能承受之重

ü第四單元壓力的本質(zhì)

1、個(gè)案分享

2、讓我們認(rèn)識(shí)壓力（課堂練習(xí)：Handout#8）

3、壓力適當(dāng)論（Anderson，1987）

4、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎？

5、2010職場(chǎng)人壓力狀況調(diào)查

6、你想了解自己的壓力水平嗎？（課堂練習(xí)：Handout#9）

7、不良?jí)毫?duì)個(gè)體的影響

--生理/心理障礙

--遠(yuǎn)離“過勞死”（課堂練習(xí)：Handout#10）

--常見的身心疾病

8、不良?jí)毫?duì)家庭的影響

9、不良?jí)毫?duì)工作的影響

--謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”

ü第五單元壓力的來(lái)源

1、我的壓力圈（課堂練習(xí)：Handout#11）

2、生活因素帶來(lái)的壓力

3、工作因素帶來(lái)的壓力

4、其他因素帶來(lái)的壓力

ü第六單元壓力的感受性

1、小組互動(dòng)話題

2、影響壓力感受性因素一（課堂練習(xí)：Handout#12）

3、影響壓力感受性因素二（課堂練習(xí)：Handout#13）

4、影響壓力感受性因素三

5、影響壓力感受性因素四

ü第七單元壓力的應(yīng)對(duì)

1、如何有效減壓？

2、三種常見的壓力應(yīng)對(duì)方式

3、易致病的應(yīng)對(duì)模式

4、如何提高壓力應(yīng)對(duì)水平？

5、提高壓力應(yīng)對(duì)水平的三大因素

6、走出壓力的誤區(qū)（課堂練習(xí)：Handout#14）

7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式（課堂練習(xí)：Handout#15）

三、下篇：健康篇——為您的身、心、靈負(fù)責(zé)

ü第八單元對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)

1、健康新解

2、衡量健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

3、易被身體忽略的10個(gè)不健康信號(hào)

4、評(píng)估你的健康習(xí)慣（課堂練習(xí)：Handout#16）

5、遠(yuǎn)離不健康的生活方式，避免過早死亡

6、導(dǎo)致人類死亡的前10大原因

7、遠(yuǎn)離肥胖——人類的隱形殺手

8、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門（課堂練習(xí)：Handout#17）

9、您是否飲酒過度？（課堂練習(xí)：Handout#18）

10、達(dá)到個(gè)人最佳健康狀態(tài)的10步

ü第九單元關(guān)注您的心理健康

1、小組互動(dòng)話題

2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

3、高幸福感人的共同特征

4、評(píng)估你的心理健康（課堂練習(xí)：Handout#19）

ü第十單元社會(huì)支持為我們保駕護(hù)航

1、人生護(hù)航艦

2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇（課堂練習(xí)：Handout#20）

3、我的社會(huì)支持系統(tǒng)（課堂練習(xí)：Handout#21）

4、幸福人生的建議

5、故事分享：善待我們的身、心、靈！

課程標(biāo)簽：職業(yè)素養(yǎng)、壓力管理