陳淵
課程
職場養生智慧培訓課程
2019-06-26 更新 551次瀏覽
一中國白領的健康現狀
1《中國白領健康狀況調查白皮書》
2新彼得原理-因健康原因無法勝任、提拔
3 21世紀最缺什么－心身健康的人才
二白領常見的健康問題與自我檢測
1亞健康
2頸椎病
3失眠
4鼠標手、電腦眼
5胃腸功能紊亂
6慢性疲勞綜合癥
三良好的生活方式是預防一切疾病的根基
1良好的情緒
1)養生先養心
2)職場減壓
養生操：新編八段錦（雙手擎天俏頸肩、左右開弓胸襟來）
養生穴位按摩：舒心的穴位
2適量的運動
1)有氧運動vs無氧運動
2)把握好運動強度
3)把握好運動頻次
養生操：新編八段錦（雙臂拉舉柔臟腑、回頭望月脊柱堅）
3充足的休息
1)人為什么要睡這么久
2)怎樣睡覺最養生
3)何時睡覺最養生
4)助眠之法
養生操：新編八段錦（搖頭擺尾驅心火、雙手攀地固腎腰）
養生穴位按摩：放松的穴位
4均衡的營養
1)《黃帝內經》VS現代營養金字塔
2)1、2、3、4、5健康飲食法則
3)五行、五色、五味飲食法則
養生操：新編八段錦（馬步沖拳祛倦怠、磕磕足跟健年年）
四歷史名人養生經
1乾隆養生經
2毛澤東養生經
3宋美齡養生經等等
五頸椎病健康管理方案
1運動療法：雙手擎天俏頸肩、頸椎活動操
2反射療法：緩解頸部疲勞的穴位
3飲食療法：強筋健骨的食物
4睡眠療法:如何選擇枕頭
六電腦綜合癥的健康管理方案
如何消滅鼠標手：
1運動療法：手指操
2反射療法：消滅鼠標手的經絡及穴位
3飲食療法：強筋健骨的食譜
如何改善電腦眼：
1運動療法：眼部保養功法
2反射療法：養眼明目十大穴位
3飲食療法：提升視力、養眼明目健康食譜
七、腸胃失調癥的健康管理方案
1運動療法：雙臂拉舉柔臟腑
2反射療法:敲敲膽經、胃經的神奇之處
3飲食療法：養胃的食物、腸道細菌大世界
八、如何擁有好睡眠？
1心靈療法：放松的方式
2反射療法：頭部經絡如何按摩
3飲食療法：助眠的食物是什么？
4音樂療法:神奇的催眠養生音樂
5沐足法：怎樣泡腳幫助入睡？
九慢性疲勞綜合癥健康管理方案
1運動療法：新八段錦
2反射療法：抗疲勞的大穴
3音樂療法：舒緩疲勞的養生音樂
4飲食療法：十大抗疲勞食物
5心靈療法:放松的方式
課程標簽：營養 中醫 穴位 心態 健康管理
