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在生活中，無論遇到什么事情，我們都要學(xué)會情緒管理，采用有效的方式解決情緒的不適，隨時保持積極的情緒，快樂的過好每一天。

現(xiàn)代情緒管理啟示：接納每一種情緒。每種情緒都塑造著我們，接納它們，才能真正地接納自己?？刂魄榫w是一種博弈。每一種情緒在不同場合通過不同的博弈達(dá)到一種平衡。

對于職場人士來說，在處理各類事務(wù)時，不可避免地要在心理上產(chǎn)生反映，發(fā)生各種各樣的情緒變化，并且在表情、行動、語言等方面表現(xiàn)出來。如何使表現(xiàn)出來的情緒恰到好處，既不過分，也無不足，而且還符合當(dāng)事人的身份、不違背情理、適時適度、切合場合是很重要的。只有更好地了解情緒，接納情緒，控制情緒，才能達(dá)到“和”的境界，做自己情緒的真正主人。

針對不同性格類型的人，我們要采用不同的方式對待，有效的發(fā)揚(yáng)情緒管理中積極的一面，努力克制消極的一面，使我們能夠控制自己的情緒，調(diào)整好心態(tài)，健康快樂的工作、學(xué)習(xí)和生活。情緒管理并不是說不發(fā)脾氣，而是強(qiáng)調(diào)“情緒的適當(dāng)表達(dá)”。

哈佛大學(xué)心理學(xué)博士丹尼爾·戈?duì)柭赋?，情緒管理不是情緒壓抑，一定要注重方法和策略。脾氣不好或總是控制不好自己情緒的可以參考以下方法。

1.調(diào)整心態(tài)，控制情緒。在生活中，我們要先有好的情緒，才能有好的行為。情緒不好的時候，做事的效率自然就會降低很多，甚至作出不理智的決定，或者魯莽行事，而錯失良機(jī)，或者后悔終生。

2.適當(dāng)表達(dá)，緩解情緒。無論哪種類型的人，都會有情緒，出現(xiàn)負(fù)面情緒時，不要一味地否認(rèn)、壓抑和控制，可以適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。如找自己的朋友、信任的同學(xué)或家人等適當(dāng)?shù)膬A訴，甚至可以哭泣，或者采取一些其他方法來調(diào)整自己的情緒。但是“適當(dāng)”表達(dá)情緒不鼓勵大發(fā)脾氣、又哭又鬧，對身心都有損害。

3.氣質(zhì)或性格運(yùn)用，管理情緒。對于膽汁氣質(zhì)的人，采用的方式是減少與他人的正面沖突，遇事盡量冷處理，放一放，或者暫時回避，不要激怒他，而將矛盾升華，出現(xiàn)失控情緒。避免簡單的思維模式，遇事三思而行，慎思、慎動。

對于多血?dú)赓|(zhì)的人，抓住注意不穩(wěn)定，興趣易轉(zhuǎn)移的特點(diǎn)，在情緒低落時，可以去運(yùn)動、聽聽音樂、或與朋友聊天等方式，調(diào)整好自己的情緒。

對于黏液氣質(zhì)的人，他們沉著冷靜，善于察言觀色，感受性低，耐受性高，情緒不外露、不多言，情緒管理較好。出現(xiàn)困擾時，能夠自己調(diào)整，緩解不良情緒，但有時也會壓抑不良情緒。這種類型的人，可讓他們與多血質(zhì)的人交朋友，把心理壓抑的情緒有效的釋放出來。

對于抑郁氣質(zhì)的人，他們敏感、想象力豐富，我們要多關(guān)懷他們，讓這種類型的人多參加集體活動，注意讓自己在集體中扮演成功的角色，不要游離于集體之外。充分發(fā)揮自己的長處，創(chuàng)設(shè)成功的機(jī)會信心，避免遇事情緒低落，激發(fā)他們的興趣，保持良好的情緒狀態(tài)。

4.正視自己的內(nèi)心真實(shí)感受。根據(jù)自己的氣質(zhì)或性格類型，正確認(rèn)識自己的情緒，在不同情況下，出現(xiàn)情緒的強(qiáng)度不同，遇事只要我們多問問自己，如“此刻我是什么樣的感受”“對這樣的拒絕，我是否真的這么難過”“對于目前的狀況，我應(yīng)該如何處理？等等問題，通過對這些問題的回答，來確認(rèn)自己的真正的感受。在確認(rèn)自己的情緒過程中，我們能夠?qū)W習(xí)很多重要的東西。通過不斷的思考、積累，不僅豐富我們的人生閱歷，也歷練了我們的情緒管理能力。

5.用同理心認(rèn)知他人。同理心是覺察他人情緒的能力，也即能設(shè)身處地站在他人的角度思考問題。人的氣質(zhì)類型不同，且有混合型，所以每個人的內(nèi)心世界可能簡單，也可能很復(fù)雜，是多種情感的交織。只有同理心的人，才能容易進(jìn)入他人的內(nèi)向世界，覺察到他人的情緒狀態(tài)，尊重并理解他人的情緒，從而調(diào)整好自己的情緒。

6.相信自己。人只有相信自己、肯定自己，才能產(chǎn)生巨大無比的力量。特別是抑郁質(zhì)的人，要經(jīng)常激勵自己，整理好不良情緒，確定自己的目標(biāo)，充分發(fā)揮自己的創(chuàng)造力，不要退縮，激發(fā)自己的激情，為達(dá)到自己的目標(biāo)而努力。

7.展望未來。人的一生很短暫，也很寶貴，與其憂憂傷傷、哭哭啼啼的一生，何不如走出自己心理的黑洞，讓積極情緒得以綻放。展望未來，用一顆努力奮進(jìn)、勇往直前、永不言敗的心去享受生活的每一天。

8.心態(tài)平和。平時多修身養(yǎng)性才能在關(guān)鍵時有修養(yǎng)，應(yīng)該盡量做好自我的調(diào)整，讓自己的心態(tài)變得更加的平和，達(dá)到一種和諧的狀態(tài)。盡量協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，與別人相處也應(yīng)該心平氣和，這樣不容易產(chǎn)生矛盾。

總之，一個心理健康的人不否定自己的情緒存在，會給情緒一個適當(dāng)?shù)目臻g并允許自己有負(fù)面的情緒，只要我們能成為情緒的主人，不被情緒所左右，我們就能夠有效的管理好我們的情緒。

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