緩解工作壓力的7種方法！
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- 來源：中華名師網
- 2024-01-29
郭敬峰
文章
緩解工作壓力的7種方法！
世界衛生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。過大的工作壓力會引起焦慮、沮喪、發怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等，并給企業也帶來經濟上的損失。
工作壓力的來源主要有兩個：環境因素和個人因素。首先，許多外部環境因素會直接導致工作壓力，如工作進度、工作速度、工作保障等等。但是，沒有兩個人會對同一工作做出同樣的反應，因為個人因素也會導致壓力。
例如，具有完美主義傾向的工作者以及那些總是感到有一股力量驅使自己準時趕上截止日期者，通常將自己置于更大的壓力之下。
有效緩解工作壓力的方法有以下幾種。
1、更有效地組織你的工作。
可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。別認為你是惟一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強度就大大增加了。
2、建立良好的辦公室關系。
與同事建立有益的、愉快的合作的關系；與老板建立有效的、支持性的關系，理解老板的問題并讓老板也理解你的問題，了解自己和老板在工作中的權利和義務。
3、及時總結，妥善計劃。
對所有的出色工作都記錄在案，并不時查閱，一是總結經驗，二是為自己尋找自信。為將要進行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細致的準備。
4、不要給自己無謂的壓力。
減少你所關注的瑣事數量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。
5、享受個人空間。
不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。
6、適當的運動。
每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢復精力。
7、求助專業的心理咨詢師。
心理咨詢師有豐富的咨詢經驗，與他們交流不僅能緩解自身的壓力，還能讓你打開新得思路，放寬視界。
壓力不僅影響人的生理，更影響人的心理。一定程度的壓力有益于我們的心理成長，能增加生活情趣，激發我們奮進，有助于我們更敏捷地思考、更勤奮地工作，更能增強我們的自尊和自信。
然而，如果壓力超過最大限度，就會使我們心力衰竭、行為混亂。例如目標難以實現，會使我們感到自己是無用之人、毫無價值。如果反應持續太長，則就會造成危害，使人崩潰，因此學會及時減壓，勞逸結合非常重要。
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