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在繁忙的工作生活中，如何給自己一個安靜放松的機會？下面的方法可以試試。

1.利用工作空閑時間

所謂工作的空閑時間，是指上班的休息時間，可以是吃飯時間、可以是中間休息十幾分鐘、也可以是去廁所時間等，這并不是指偷懶，而是適時的選擇放松自我的時間。

長時間工作會很容易疲勞的，這樣會使工作效率和人體體力下降等，適當的時間休息有助于放松自我，獲得更好的狀態。當然，可以去洗洗臉、閉目養神一會，適當的按摩一下面部或眼睛等，都是很有幫助的。

2.冥想放松

下班回家，或者周末休息，我們可以選擇一個十分安靜的地方坐下來愜意的休息放松一下。安靜的地方很容易讓人全身心的放松，無論是在書房，還是在公園里，都是不錯的選擇。你可以看看書，也可以聽聽輕音樂，當然也可以閉目養神進入冥想狀態，讓自己的身心進入完全放松舒適的狀態，非常愜意。

3.排除外界干擾

周圍如果很吵鬧，我們會很難安靜的休息的，試著排除這些干擾對于我們的放松是很有幫助的。通常的干擾指的是：電視、手機、電腦、鬧鐘等等，休息前可以提前把它們全關閉。

4.一個人的下午茶

選擇一個安靜又好看舒適的環境，可以是靠窗的位置，也可以是露天的位置，點一杯咖啡或者是一壺花茶，再點一塊小點心，好好享受有一個人的時光。最好把手機關掉，看看雜志，看看書，看看路上的行人，還是就這么放空。安靜又舒適，不過首先你要能夠投入當中，你才能真正體驗到放松的感覺。

5.享受房間里的寧靜時間

可以在舒適的房間里度過一段安靜的時間。不是睡覺，不是上網聊天，不是簡單地看視頻消磨時間。給自己沖一杯喜歡的咖啡，聽著喜歡的音樂，靜靜地思考。回顧一下近期自己的生活、感受，有時候當我們忙碌的時候我們根本不會感覺到和意識到這些，這個時候當你靜下來思考之后，你會清楚你的生活需要做出一些怎樣的調整。

6.靜坐放松

靜坐讓思想處于一種空靈的狀態，對于放松是很有用的，很多人都會選擇利用靜坐進行身心的放松的。就這樣坐著，試著讓自己的身心進入另一個狀態，讓自己的精神和身體都盡可能的放松下來。

7.投入到一件喜歡的事情中

如果你喜歡手工，不妨留一點時間，認真地去做自己喜歡的東西；或者你喜歡花草，可以去看看花草的店，或者整理一下自己種的小盆栽；或者一個人去逛喜歡的東西，帶回一兩件自己特別喜歡的小東西。那是屬于自己的時間，不讓人打擾，只沉浸在你喜歡的這件事情中。投入過后，你會發現你度過的這段時光，是多么的有趣和輕松。

8.洗個熱水澡

洗澡對于放松是很有幫助的，即有助于睡眠，又有助于身心的舒緩。躺在浴缸中泡泡澡、或熱水沐浴感覺都是很好的。

9.安靜地思考

選擇一個安靜的環境，靜下心來去思考你想要解決的問題，或者是近期一直困擾你的問題，通過自我梳理，你能夠慢慢地更加清楚自己的生活和狀態。更多地關注自己的感受和情緒，那對于你了解自己有很好的幫助。人需要經常性地自我審視、自我思考，會幫助你理清生活的同時，調整生活狀態，為自己不斷注入積極的能量，讓自己的整個狀態往好的方向去走。

10.漸進式肌肉放松法

所謂漸進式肌肉放松法，就是讓肌肉先緊張后放松的方法。循循漸進的方式有助于肌肉的放松，間接地促進身心的放松，這種方法讓自己好好舒服休息非常有效，特別推薦。

不管工作多忙，生活多累，都要給自己紓解放松的時間，在這段只屬于自己的時間里，安靜成為你最好的伴侶，這是給自己心靈的寧靜和放松，讓身心得到舒展，從而有一個好的精神狀態，也讓我們享受歲月靜好，增加積極愉悅的情緒。

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