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如何不做別人的“情緒垃圾桶”？

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來源：中華名師網
2022-03-07

“情緒垃圾桶”從心理學上來說，每個人都需要情緒發泄。人在外面都是要面子的，要隱忍壓抑自己的負面情緒，但到了家里，就不會顧忌了，想發脾氣的時候就發脾氣，這其實是一種“情感發泄”，所以說“家是最好心靈放松的港灣”。

如果人的情緒高昂，那么與人相處就會顯現出積極的一面，這樣容易被人接受如果情緒低落，接人待物就會自覺不自覺的表現出不耐煩，愛搭不理等讓別人反感的一面。所以，我們要學會自我調節。這樣才能時刻擁有較好的人際關系

人與人的交流中，70%是情緒，30%是內容，如果彼此情緒到位了，那么交流就會很融洽，如果雙方情緒不在一個頻道上,那么交流就會很困難。在生活中情緒會影響人際交往，我們要預防“情緒垃圾桶”，善用“好心情效應”。

情緒垃圾桶是指當人情緒不好時，把不良情感通過語言、行為、暴力等宣泄的某個人或物，這其中，最常被當做“情緒垃圾桶”的，就是身邊的親人。據調查，大部分男的認為，自己跟老媽發火最多，而大部分女的會對老公發火最多。離婚的單親父母在生氣時更容易對孩子發火。

人們在情緒發泄的時候，一般會選擇“軟柿子”捏，夫妻之間，男人更會體諒和包容女性。而對于男人，母親是最愛自己的人，而且，每個媽媽都很愛孩子的，也是最容易原諒孩子的。

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生活中，有的人善解人意，朋友們遇到煩惱、困擾，都一股腦找她傾訴。時間一長，自己接受了很多負能量，反倒影響到自己的生活。這時候，不知不覺中，你可能已經做了別人的情緒垃圾桶。怎么辦呢？以下方法可以幫助你。

1.盡可能選擇樂觀的朋友

這是根治的辦法，當你的身邊都是樂觀的朋友，他們找你訴苦的概率相對較小。說不定他們的快樂還能感染你，這點也同樣適用于婚姻生活。

2.不要情景帶入

很多敏感的人，經常隨著別人一句漫不經心的話語就胡亂猜想，因為他們經常進行情景帶入，比如一個閨蜜跟你訴苦，自己的男朋友如何如何不體貼，你就開始懷疑自己的男朋友有多么不靠譜。

3.及時排解

當接受了很多負面情緒之后，不要悶在心里，建議和那個朋友一起做點快樂的事，比如唱K，逛街、吃飯、健身等，讓兩個人的心情在活動中積極起來，事后朋友會感激你陪她度過的這段時光，你自己的負能量也能得到排遣。

4.化情緒垃圾為正能量

通常朋友出于信任才會找你傾訴，那些失敗與痛苦，如果換一個角度，何嘗不是一種錯誤的示范？比如某個朋友跟你說，她因為某些原因被老板責罵，你就可以知道這樣做是錯的，我以后工作時可千萬注意。這樣每次別人的失敗，就會成為你的經驗磚石。

5.讓自己足夠強大

如你身邊都是一些需要撫慰的心靈，即使你是在慈善組織工作，也要時刻注意，你有自己的生活，你不是生來聽別人訴苦的，你的人生大部分時間都應該是讓自己更強大，無論從心理或者物質。對別人的情緒排解，這是你在助人為樂，幫助別人應該是一件快樂的事。而當你不愿意時，你可以選擇拒絕情緒垃圾。

“情緒垃圾桶”提醒我們在負面情緒積累壓抑較多的時候，要學會利用合理的方式宣泄傾訴心理的“負面情緒垃圾”。

例如一位太太給自己的丈夫抱怨生活和工作不易，傾訴自己的工作困境和生活痛苦事件等，同時記得傾訴表達后要給丈夫講：“有了親愛的你的耐心傾聽和理解包容，我感覺好多了，吐露心聲也希望你能了解我的想法，相信你也會更加快樂和開心的，我們的情感也會更加和諧的。”這樣的積極暗示有利于丈夫能夠在理解妻子的同時也能學會處理好自己的“負面情緒垃圾”，而不會產生妻子傾訴抱怨釋然了，丈夫卻被“情緒垃圾”轉移后很郁悶糾結的情況，如果沒有這樣的積極暗示，某種程度上妻子就是在用不計后果傾倒情緒垃圾的方式“謀害”親夫。

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