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青春期學(xué)生在承受如影隨形的學(xué)習(xí)壓力、人際壓力等顯性壓力的同時(shí)，他們的內(nèi)心也在默默承擔(dān)著一些無法訴說、或者說也說不明白的潛在壓力。這種不易被察覺的或者被有意無意忽略的、隱藏在人們視線后面的內(nèi)隱壓力對(duì)青春期學(xué)生造成的困擾是非常大的，也直接影響著他們的學(xué)習(xí)狀態(tài)、人際的相處。

這些 “內(nèi)隱壓力”，在孩子們稚嫩的心靈上卻揮之不去。如由于身體發(fā)育帶來的性困惑和性壓力；異性交往的壓力；無法捉摸、起伏不定的起伏不定的情緒困擾和壓力；日益激烈的社會(huì)競爭及擇業(yè)、就業(yè)難等問題的預(yù)期困擾和壓力。

青春期的壓力得不到重視和有效的解決就會(huì)加劇青少年心理問題和行為問題的發(fā)生。了解并引導(dǎo)、幫助青春期學(xué)生養(yǎng)成積極應(yīng)對(duì)生活壓力的心態(tài)與方法，讓他們走出“壓力沖擊”的陰影，從而開發(fā)其生命潛能，幫助他們建立更幸福與充實(shí)的生活，是社會(huì)、學(xué)校和家長的責(zé)任與使命。

教師、家長和社會(huì)一起來有效地了解、理解并幫助青春期的孩子，減少日常教育過程中發(fā)生的親子、師生的沖突，幫助他們順利渡過這個(gè)特殊的“困難期和危險(xiǎn)期”。以下是可以采用的減壓策略。

1、家長和教師要學(xué)習(xí)掌握相關(guān)的心理學(xué)、教育學(xué)知識(shí)

21世紀(jì)是一個(gè)終生需要學(xué)習(xí)的社會(huì)，家長和老師需要主動(dòng)學(xué)習(xí)和了解青春期學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律，為孩子進(jìn)入青春期做好教育的準(zhǔn)備工作，做個(gè)“學(xué)習(xí)型與成長型”的教育者。

2、做好孩子進(jìn)入青春期的前期教育工作

讓他們了解并正確地迎接青春期的生理、心理變化以及將要面臨的種種壓力。幫助他們認(rèn)識(shí)自己的身體、心靈、情感、人生態(tài)度以及夢(mèng)想，讓他們能預(yù)知未來幾年可能面臨的種種狀況。

3、教師和家長要轉(zhuǎn)換角色，積極建立良好的親子關(guān)系和師生關(guān)系

好的關(guān)系勝過許多教育，這一教育現(xiàn)實(shí)必須引起父母和教師的重視。而好的關(guān)系不僅是教育成功的關(guān)鍵條件，其本身就是極好的教育。

青春期的學(xué)生正處于“心理斷乳期”，獨(dú)立意識(shí)強(qiáng)烈，極力想掙脫父母的束縛。但此時(shí)他們又非常在意“心理上的朋友”，在意他人的關(guān)注和尊重，因此，父母及老師若能及時(shí)調(diào)整角色，扮演好孩子朋友的角色，給予孩子必要的尊重和理解，幫助他們解除煩惱，就會(huì)增進(jìn)彼此的感情，成為青春期學(xué)生的朋友、心理咨詢師和導(dǎo)師。

4、掌握科學(xué)的、有效的教育手段，使教育行為事半功倍

教育是一個(gè)系統(tǒng)工程，父母除了要為孩子創(chuàng)建民主、良好的家庭氛圍，還要學(xué)會(huì)傾聽孩子內(nèi)心真實(shí)的聲音，經(jīng)常與孩子平和的溝通，發(fā)現(xiàn)孩子行為背后的正面動(dòng)機(jī)，多賞識(shí)、鼓勵(lì)和支持，就會(huì)化解孩子內(nèi)心的壓力，為他們的成長導(dǎo)航。

5、重視青春期學(xué)生的壓力管理教育

教育引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)生活中的壓力。壓力無時(shí)無刻不存在于我們的生活之中，每一個(gè)人或多或少都會(huì)面臨壓力，壓力也不單純是人類獨(dú)享，動(dòng)物也同樣要面對(duì)生存的壓力，正是因?yàn)橛辛藟毫Γ攀股镉辛诉M(jìn)化，人類社會(huì)才得以快速發(fā)展，因此，生活中也不能缺少壓力。適當(dāng)?shù)膲毫τ兄趩酒鹑说臐撃?，使人做出更大的社?huì)成就。

6、加強(qiáng)青春期的性教育

使學(xué)生科學(xué)地認(rèn)識(shí)自身生理上的基本變化，了解、掌握青春期身心發(fā)育特點(diǎn)和規(guī)律，使他們能從容、坦然地面對(duì)未來的變化和挑戰(zhàn)，這將大大降低青春期學(xué)生對(duì)自我身體變化的困惑和憂慮。

7、以理解、尊重的心態(tài)正視“青春期戀情”

由于性機(jī)能的成熟、性意識(shí)的覺醒，發(fā)生在少年、少女之間的“青春期戀情”是青少年成長過程中再正常不過的心理需要，對(duì)于這種需要，父母及老師要給予理解和尊重的同時(shí)，也要及時(shí)的引導(dǎo)和教育，不必橫加阻攔，給以粗暴的干涉，那樣只會(huì)給孩子帶來短期或長期的負(fù)面影響。

8、關(guān)注青春期起伏不定的情緒變化

青春期在心理學(xué)上被稱作“急風(fēng)暴雨期”，情感變化非常大，活潑的孩子可能會(huì)突然變得孤僻，有的喜怒哀樂表現(xiàn)明顯，還普遍出現(xiàn)逆反心理，

家長和學(xué)校應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行“情緒智慧”的培養(yǎng)，學(xué)會(huì)傾聽，提升孩子情緒的管理能力。教會(huì)他們認(rèn)識(shí)情緒、理解情緒、管理情緒，克服青春期的消極情緒。在他們遇到困難時(shí)伸出援助之手，幫助他們梳理煩亂的情緒、解除郁結(jié)的心結(jié)，使他們輕裝前行。

9、指導(dǎo)青春期學(xué)生建立健康的人際關(guān)系

和諧的人際關(guān)系，能使學(xué)生保持愉悅的心情，有利于他們的健康成長。一方面，加強(qiáng)人際交往教育，鼓勵(lì)學(xué)生在交往活動(dòng)中相互認(rèn)知、溝通情感、增進(jìn)了解、反省自我是十分重要的。

另一方面，作為父母和老師，與青春期學(xué)生的交往應(yīng)在和諧、平等、理解的氣氛中進(jìn)行，對(duì)他們應(yīng)給予充分的關(guān)愛，對(duì)他們的思想、品行、交友、身體、學(xué)習(xí)等方面都要真誠關(guān)心和客觀評(píng)價(jià)并提供一定的幫助和適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。當(dāng)他們?nèi)〉贸煽儠r(shí)及時(shí)給予肯定和表揚(yáng)。當(dāng)他們遇到失敗或挫折時(shí)給予真誠的鼓勵(lì)和支撐。形成彼此尊重、民主、信任、平等、鼓勵(lì)的新型師生關(guān)系和親子關(guān)系。

學(xué)校是進(jìn)行心理健康教育最有利場所，可以利用各種不同的形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，學(xué)校方面可以做的青春期壓力管理策略：

（1）開設(shè)心理輔導(dǎo)課，進(jìn)行普及心理學(xué)常識(shí)的教育。

（2）開設(shè)心理咨詢室、咨詢信箱、熱線電話，進(jìn)行一對(duì)一的心理咨詢活動(dòng)。

（3）開通“傾聽熱線”，傾聽傾訴，讓青少年講出他們的痛苦，是幫助他們擺脫心理危機(jī)的一個(gè)有效途徑，

輕微的壓力可以輕松消除，隨時(shí)間淡化，或因個(gè)人感受不同而逐漸轉(zhuǎn)化為一種推動(dòng)力，增加進(jìn)取心。不過，從反面看，壓力會(huì)引起不安、暴躁等情緒變化，對(duì)身體造成不良影響。

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