如何提高情商EQ的方法技巧？
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- 來源：中華名師網
- 2022-03-07
郭敬峰
文章
如何提高情商EQ的方法技巧？
情商主要是在后天的人際互動中培養起來的，通過心理教育、心理訓練，提高自我心理覺察能力和認知水平，學會自我情緒控制，改善其不適當的情緒行為，提高情商水平，學會“做自己情緒的主人”，增強其心理適應能力，以積極的心態應對各種壓力和挑戰，促進身心健康發展。
如何提高一個人的情商？情商高需要做到哪些？
1.讀懂情緒，是起點
我們要提升自己的情商，則首先必須要認識我們的情緒，要能夠讀懂自己的情緒，了解它們都有哪些類型，是如何產生、變化的。
情緒的類別復雜多樣，我們可以把它分成兩大類：基本情緒和復雜情緒。
基本情緒也叫原始情緒，是不學而會的，與原始生活和我們的進化息息相關，分別是喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲；復雜情緒則更為細膩微妙，需要通過后天人與人的交流才能習得，比如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。
世界上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，每一種情緒都不是憑空而生的，都有它的觸發事件和產生、演變機制，只不過我們中的大多數人并不了解其中緣由而已。
2.學會拒絕別人，學會原諒別人。
一個不懂得拒絕的人遲早會不堪重負，提高情商不僅僅是為了利他，更是為了利己，拒絕不合理要求是必須掌握的技能，其實絕大多數人并不是不會拒絕，而是不愿拒絕，從今天開始要邁出這一步。
但凡事過猶不及，什么要拒絕，什么不要拒絕得有分寸，突破你心理底線的事必須拒絕。
不要用別人的錯誤來懲罰自己，一個情商高的人一定是個大度的人，只有懂得與過去釋懷才能擁抱明天。
3.學會換位思考，理解別人的感受。
有些朋友，一輩子都活在自己的世界，從來不會考慮別人的感受。
他們總是覺得別人就該對自己好，別人就該照顧自己。他們很少去考慮別人的感受。
比方說，有些女孩子，喜歡用別人的化妝品、吃別人的東西。她們美其名曰，好東西應該跟朋友分享。
可是，輪到別人用她的化妝品，吃她的東西，她又不開心、不樂意了。
這就是典型的自我為中心，不會換位思考。
4.管住自己的嘴巴。
情商高的人一般不會口無遮攔。有些人把口無遮攔當做是自己的一種坦蕩，是優點。其實非也。你的口無遮攔，只有你的至親才能夠體諒，其他人若無法從你的這種“坦蕩”中得到美好的體驗，估計對你的“口無遮攔”是厭惡的。
所以，想要自己情商高一些，不妨先管住自己的嘴巴，在說話之前安靜一分鐘、三十秒鐘，讓自己可以足夠冷靜思索，之后才能對自己所說的話真正負責任。說話一定要有分寸，什么話該說，什么話不該說，一定要現在腦子里想清楚。
5.能夠放下，即刻釋懷
倘若能夠讓自己“放下”，即刻釋懷，那么還有什么是過不去的坎兒呢？放下不是退縮，不是膽怯，而是一種由心而生的釋懷。
事已至此，即便無法理解對方，也無法包容對方，那就放下這件事、這個人吧！從此大路朝天，各走半邊。如此甚好！
放下和釋懷，是一種大智慧，懂得的人，做到的人，怎會情商不高？
6.學會認可、贊美他人。
學會認可別人對你的付出和幫助，并且贊美她們，感謝她們。這是情商高的重要表現。
情商低包括以下情況：
（1）自以為是，狂妄自大、自視甚高，缺乏自我了解.
（2）易怒、脾氣暴躁、沖動、魯莽行事。
（3）做事怕困難，三分鐘熱情，不能持續努力。
（4）懶散、墮落，不能自我激勵，缺乏自制。
（5）心理承受能力差，受不了一點打擊，對生活經常感到悲觀絕望。
（6）馬大哈、冷漠、不關心他人需求與感受。
（7）非常自我，天上地下唯我獨尊，一切我說了算。
（8）對過去痛苦的經歷念念不忘，對未來的事情憂心忡忡。
（9）人際關系很糟糕，與身邊的人關系都不好。
（10）與人溝通時很被動，總是被動附和，被騙人牽著鼻子走。
那么你學會了嗎？你知道自己情商低的原因了嗎？提高情商需要做哪些準備呢？情商提高方法有以下幾種。
1.不抱怨不批評。
高情商的人一般不批評別人，不指責別人，不抱怨，不埋怨。其實，這些抱怨和指責都是不良情緒，它們會傳染。
想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？”抱怨會消耗精力而又不會有任何結果，對問題的解決毫無用處。
高情商的人只會做有意義的事情，而不做沒有意義的事情。
2.熱情和激情。
高情商的人對生活工作或是感情保持熱情，有激情。
知道調動自己的積極情緒，讓好的情緒伴隨每天的生活工作。不讓那些不良的情緒影響到生活或工作。
3.包容和寬容。
高情商的人寬容，心胸寬廣，心有多大，眼界有多大，你的舞臺就有多大。高情商的人不斤斤計較，有一顆包容和寬容的心。
4.溝通與交流。
高情商的人善于溝通，善于交流，并且以坦誠的心態來對待，真誠又有禮貌。溝通與交流是一種技巧，需要學習，在實踐中不斷地總結摸索。
5.多贊美別人。
高情商的人善于贊美別人，這種贊美是發自內心的真誠的。看到別人優點的人，才會進步得更快，總是挑揀別人缺點的人會固步自封反而退步。
6.保持好心情。
高情商的人每天保持好的心情，每天早上起來，送給自己一個微笑，并且鼓勵自己，告訴自己是最棒的，告訴自己是最好的，并且周圍的朋友們都很喜歡自己。
7.聆聽好習慣。
高情商的人善于聆聽，聆聽別人的說話，仔細聽別人說什么，多聽多看，而不是自己滔滔懸河。聆聽是尊重他人的表現，聆聽是更好溝通的前提，聆聽是人與人之間最好的一種溝通。
8.有責任心。
高情商的人敢做敢承擔，不推卸責任，遇到問題，分析問題，解決問題。正視自己的優點或是不足，敢于擔當的人。
9.每天進步一點點。
高情商的人每天進步一點點，說到做到，立刻就開始行動。不是光說不做，行動力是成功的保證。每天進步一點點，朋友們也更加愿意幫助這樣的人。
10.記住別人的名字。
高情商的人善于記住別人的名字，用心去做，就能記住。記住了別人的名字，別人也會更加愿意親近你，和你做朋友，你會有越來越多的朋友，有好的朋友圈子。
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