如何正確看待壓力？
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- 來源：中華名師網
- 2024-01-31
隨著社會的不斷發展，每一個人都會有無處不在的壓力，白領有白領的壓力，老板有老板的壓力，誰都想活的輕松，但是總是事事不如愿，時不時的會產生一種無形的壓力，壓力無處不在。
壓力大是現在人們都有的常見狀態，主要是因為平時的時候面對工作、學習、就業、婚姻等出現的問題，往往都是自己想的太多，而做的太少，達不到自己想要的效果，所以非常的心煩，最后慢慢的導致自己的壓力非常的大，壓力越大，會讓我們的健康狀態越不穩定。
那么在生活中壓力大怎么辦？建議平常的時候要積極的緩解壓力，最好的就是時刻的出去放松一下，平時盡量的微笑面對生活，以通過寫日記的方式來放松身心，也可以時常的和家人朋友傾訴一下。
正確評價壓力：壓力就像一根小提琴弦，沒有壓力，就不會產生音樂。但是如果弦繃得太緊，就會斷掉。你需要將壓力控制在適當的水平──使壓力的程度能夠與你的生活相協調……
是不是感到早上起床很難？總是覺得很累？總是忘記重要的事情？總是感到身體酸痛？總想發脾氣？心情總是很煩躁？壓力正在發生。當壓力無法消除時，我們可以做的是認知并應對壓力。
1、積極主動地應對壓力。
一個人活在世界上難免有這樣那樣的壓力，所以只要是個人就會有壓力，所以自己要從心態上一定平衡自己的生活以及工作，對待工作和生活要有充分的認識，認識到位了，工作和生活才會感覺不到很沉重的壓力。
壓力應對從主動性上可以分為主動認知、主動行為和回避型應對三種類型。當壓力來臨時要主動出擊，將壓力給我們帶來的損失減小到最低點。主動認知應對表現為從有利方面看待壓力，回憶和吸取過去的經驗，考慮多種變通方法等。
主動行為應對是指采取積極行動，做有益于事態發展的事情。而回避型應對則表現為封閉情感，自我忍受等。主動認知和主動行為應對能減緩壓力所造成的不良影響，而回避型應對會加重壓力對身體的消極影響。
提及壓力很多人的反應就是挺一挺就過去了，忍忍就算了，這都是典型的壓力回避型應對方式。面對壓力要學會釋放壓力，不能因為壓力而讓自己消極對待，這樣只能是壓力不斷的夸大話，就像不好的習慣，如果變成了你生活的一部分，那就會使你的情況更糟糕。
保持的良好的壓力心態是一個人走出壓力的首要選擇，認識到自己可以改變什么，積極去做，加強生理儲備和情感儲備，堅持鍛煉身體，建立和諧與相互支持的人際關系。
2、壓力面前心態很重要
首先應該以積極樂觀的態度對待壓力，否則你的壓力會更大，其次要相信有壓力才會有動力才能不斷的進步。還有就是要勇于挑戰壓力，不斷克服才能保持良好的心態才能面對更大的壓力要有絕對的自信。
人生在每個階段和每個時間點都是有壓力的，只是每個人的壓力有大小，所以對壓力要有一個正確的認識，壓力不是只發生在你自己身上，壓力是人生成長所必須的。
例如生活的壓力，工作的壓力，一切足以引起我們的內心世界發生反思的時候，說明我們的壓力已經足夠的大，正確的面對壓力，可以使我們擺脫壓力的困擾，或許還有意想不到的收獲，是我們獲得足夠大的正能量，是我們看到新的光明，新的道路。就像冬天的天氣，在氣候變化下雪，下雨前，天色都是烏黑的，沒有光明，但這是短暫的，迎接你的是陽光燦爛。
明確壓力事件，優先解決當前最大的壓力事件，分析問題事件的來龍去脈，確認個人對問題的處理能力，有助于解決問題的信息，善于運用自身的社會支持系統，擬定壓力事件的解決計劃，積極處理問題，如果認識到問題事件遠遠超出了自身的能力范圍，及時地放棄也是一種理性的選擇。
每天我們都會遇到各種各樣的事情，我們也會有各種各樣的經歷：快樂的、悲傷的、失落的、充滿希望的等等。自信樂觀的人，享受人生道路上的每一寸時光，用成功為自己打氣，在挫折中尋找寶藏；相反，消極自卑的人，總是關注別人的成功，抱怨自己的失敗，總是看到事情消極、困難的一面。其實我們每個人都可以擁有多彩而豐茂的人生，只要你學會換個角度看問題。
壓力是不可逃避的，幻想在沒有壓力下生活和工作，既不現實，也不可能實現。有些人面對壓力急于擺脫，但所換來的卻是更大的壓力。
朱迅面對壓力快速成長的故事。
中央電視臺著名的主持人朱迅，在大三時，就開始在日本NHK做現場直播的音樂節目。一開始，NHK的導演就說：“如果你不能勝任，下次我們就考慮換人。”經紀人也給她施加壓力，一句一句地教她怎么說，給她看大量的帶子，這些壓力讓朱迅感到緊張，不知如何下手。但她很快就學會了如何克服和解決壓力，如何放松自己，主持經驗和技術也慢慢得以提升。
1997年，她進入朝日電視臺做主持人時，為了贏得高收視率，節目組決定連續三個星期做報道風俗行業的節目。
雖然朱迅已經做了充分的心理準備，但那一幕幕赤裸裸的風俗小姐接客的情景，讓自以為可以隨機應變、應付自如的朱迅瞠目結舌。她覺得自己的工作難登大雅之堂，上街總是戴著墨鏡，生怕別人認出來。終于，實在承受不住壓力的朱迅向父母傾訴了她的苦惱。媽媽說：“你是作為一名記者去采訪她們，自己又沒有做壞事。你爸爸也是記者，年輕時也在南美采訪街頭賣身女郎，我很相信他。”曾任新華社駐東京首席記者的父親也鼓勵她、開導她。
父母的開導，讓朱迅如釋重負，安下心來努力工作，她的節目很受歡迎。1998年日本新世紀中文電視臺將她評為“在日杰出的華人”。
只有學會緩解壓力，才能一身輕松地更好工作，取得理想的業績。在你每天工作結束后，把壓力拋在腦后是極為有利的做法。因此，當感到工作壓力較大時，你要避免將工作帶回家去，為自己訂立一個“家中不辦公”的規矩。你還要培養一些業余愛好，以此來讓自己在閑暇中放下與工作有關的心事與煩惱，使身心得到休整與恢復。
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