紓解情感壓力的8種方法！
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- 來源：中華名師網
- 2023-05-23
郭敬峰
文章
紓解情感壓力的8種方法！
情感壓力是在和人相處的過程中，為了得到或維持感情所承受的壓力，一般來自親人、愛人和朋友。如何快速紓解情感壓力呢？以下幾個方法可以參考。
1、樂觀心態面對情感困擾
面對情感的壓力首先必須先了解造成壓力的原因，很多人都認為“情關難過”，其實真正最難過的是面對分離的“舍不得”，內心自問是因為看不開還是舍不得？分析了解壓力的來源，理性地面對它，任何感情挫折的調劑都需要時間，而不是無休止地沉浸在淚水中。其次，要了解感情的多面性，不要鉆牛角尖地認為錯過了一段感情，人生就一定會變成黑白的，“塞翁失馬，焉知非福”。
2、學會和別人分享減輕壓力
曾有癌癥患者深以自己的不幸為苦。醫師問：“生病對你的影響完全都是負面的嗎?”她想了又想以后，忽然領悟到---生病后，丈夫與孩子對她更體貼了；為了養病，全家搬到空氣清新的鄉間，完成了她長久以來想遠離都市過生活的心愿。如此一想，心中對疾病的怨恨就大為減輕，緊鎖的眉也得到舒展。
不要存有自己特別倒霉，是唯一受害者的想法，以免負面情緒一直累積。很對醫院的“團體治療”便是基于經驗分享的概念，幫患者走出自怨自艾的象牙塔。“分享的喜悅是加倍的喜悅，分擔的痛苦是減半的痛苦”。
3、贏得親人朋友的支持
爭取家人的關心及支持是走出情感悲傷的關鍵。由于身處家庭矛盾風暴圈中，家人很容易成為壓力轉移的受害者，例如爸爸因病失業，便天天對媽媽發脾氣，媽媽就罵孩子，孩子只好摔玩具---這就是壓力的傳染。應學會情緒管理技巧，斬斷負面情緒傳染關系，更不要禍及無辜，以免問題更加復雜。
4、好好享受購物的樂趣
逛街購物會把煩惱傷心的事情拋諸腦后。因為購物時眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面，可能是恰好買到了很中意的東西，彌補了內心莫名的缺憾，也可能是因為辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而產生了快感。切記：要量入為出根據實際支付能力購物，大多數瘋狂采購都是在沖動的時候做出的決定，付款之前謹慎些。
5、保證充足的睡眠休息
據科學家分析，人的最佳睡眠在晚上10點到早晨6點之間的6小時左右，就足夠腦細胞活躍了，其中，深睡眠的黃金段是夜里12點到凌晨3點。算算看，你每天睡幾個小時？有充足的休息嗎？忙碌著的人永遠都停不下來。睡覺是養生的頭等大事，請保證充足睡眠讓身體徹底的放松。提醒：上床之前不要吃東西和喝太多水，喝水眼睛容易發腫。
6、進行健康的戶外活動
情感不順時選擇你喜歡的戶外活動如：徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等，運動可以讓心情好起來，也能在大汗淋漓中發泄放松自己。辛迪?克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學習馬術。
戶外活動使人視野更開闊，加速新陳代謝，讓身心更健康。建議：無論選擇哪種戶外的方式，重要的是要符合自己的體質，對身體有幫助。學會防范運動傷害的技巧和戶外急救措施。
7、聽音樂舒緩情感壓力
有沒有音樂細胞都不重要。只要是一個有感情的人，都會被音樂感染。音樂是有記憶的，曾經開心或者悲傷時聽的調子，在以后任何的機會聽，都會不由自主地把你帶到原來的記憶中。
選擇那些平時喜歡的，越聽越有味道的專輯，會很有感覺，這樣的音樂容易讓你投入。注意：這是最動感情的一種方法，不要在傷心的時候聽曾經讓你傷心的歌，我們在緩解壓力，而不是“火上澆油”。
8、泡個熱水浴放松自己
在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
放一些冰塊在你的頭上 這是一種快捷消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，享受輕松。
學會自在放下，盡量讓自己不去想，如果情感的壓力太大，可以去一直想要去的地方旅游放松，把心里的情感苦惱釋放出來，換個環境換個心情。
走出感情受挫的低谷需要時間，只要勇于面對問題，傾聽內在的聲音，不忘初心，發掘潛能，運用上面的各種方法，相信對情感壓力的緩解會大有裨益的。
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