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面對(duì)現(xiàn)實(shí)問題，當(dāng)我們覺得自己所擁有的資源不足以應(yīng)對(duì)所面對(duì)的問題的時(shí)候，就會(huì)有壓力感。壓力感和現(xiàn)實(shí)問題的難度、個(gè)人所擁有的資源，以及個(gè)人對(duì)自己應(yīng)對(duì)問題能力的評(píng)估等方面有關(guān)系。

例如：領(lǐng)導(dǎo)所帶來的負(fù)性情緒發(fā)泄在你身上→沖擊你對(duì)于自尊的需要和自我評(píng)價(jià)，引起挫折感→當(dāng)憤怒的情緒占主導(dǎo)時(shí)，就會(huì)引發(fā)對(duì)障礙物的攻擊→攻擊行為轉(zhuǎn)移。

面對(duì)同樣的現(xiàn)實(shí)問題，有的人會(huì)感到很輕松自在，另一些人會(huì)感到巨大的壓力。我們就知道，這個(gè)壓力和這個(gè)人的所擁有的解決問題的資源的多寡有關(guān)，也和他的自信心有關(guān)。

心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語(yǔ)叫“自我效能感”，是指一個(gè)人對(duì)自己有能力完成某件事情的把握程度。把握程度越高，自我效能感越高，也就越自信，也會(huì)越加積極主動(dòng)地去解決問題；越?jīng)]有把握，自我效能感越低，也就越加消極自卑，陷入苦惱之中，沒有心力去面對(duì)實(shí)際問題。

壓力感是驅(qū)動(dòng)著我們“我要做些什么”的人體馬達(dá)，有壓力感通常意味著一個(gè)對(duì)我們重要的東西受到了威脅。學(xué)生在乎考試成績(jī)，便有學(xué)業(yè)上的壓力；工作的人們?cè)诤鯓I(yè)績(jī)，那會(huì)有業(yè)績(jī)上的壓力；過度在乎別人眼光的人，與人相處的時(shí)候會(huì)有過度的人際交往壓力。這些都是常見的壓力感。

壓力源與壓力反應(yīng)的關(guān)系如下：

1、多種壓力源可以引起同一種壓力反應(yīng)，一個(gè)壓力源可以引起多種壓力反應(yīng)的出現(xiàn)。

2、人們對(duì)同一種壓力源的壓力反應(yīng)可以是多種多樣的。

3、幾乎所有的人對(duì)極端壓力源的反應(yīng)都是相同的。

4、壓力源在某些情況下對(duì)機(jī)體是有益的。

壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)。當(dāng)我們面臨威脅的時(shí)候，就會(huì)有巨大的壓力感。比如，在野外行走，突然發(fā)現(xiàn)腳下有條毒蛇，吐著信子，快速地爬過來，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)心跳加快，呼吸變得緊促，感到異常恐懼，也有人會(huì)因過度恐懼到跑不動(dòng)，癱倒昏迷過去，無法承受這種恐懼，所以只有通過沉睡過去。

據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道，“壓力山大”并不是一句夸張的表達(dá)，現(xiàn)代人經(jīng)歷著各種形式的壓力，有的來自工作，有的來自家庭。近期一項(xiàng)民意調(diào)查顯示，超過1/4的美國(guó)人（約6000萬人），認(rèn)為自己經(jīng)歷著巨大壓力。

實(shí)際上，有些壓力是好事，有壓力才有動(dòng)力。適度的壓力具有激發(fā)斗志，調(diào)動(dòng)潛能，增加活力，有益健康的正面作用。生活中若能合理控制壓力，會(huì)對(duì)身體及心理產(chǎn)生極大好處。以下是壓力的4個(gè)積極作用。

1、激發(fā)斗志并調(diào)動(dòng)潛能。

你是否注意到當(dāng)壓力來襲時(shí)，記憶力會(huì)提高？當(dāng)你應(yīng)對(duì)大型考試時(shí)，答案會(huì)自然蹦出腦海？這是由于壓力荷爾蒙提高了你的警覺性。偶爾的壓力讓人注意力更集中，能夠提高人的回憶能力，在考試或工作匯報(bào)中起到積極作用。但就像其他事情一樣，一定量的壓力確實(shí)有幫助，

若壓力過大或壓力持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)讓思維停滯，給回憶知識(shí)帶來困難。為何急救號(hào)碼是110？研究顯示，在巨大壓力下，人們只能記住三個(gè)數(shù)字。

2、增強(qiáng)活力促進(jìn)身體健康。

我們需要健康的免疫系統(tǒng)來對(duì)抗感染及疾病。生病時(shí)，壓力會(huì)促使身體產(chǎn)生荷爾蒙，來對(duì)抗給身體造成的威脅。生病初期，即身體最虛弱，最需要幫助時(shí)候，這種壓力尤為有效。

人體的免疫系統(tǒng)可以處理這點(diǎn)壓力，但若壓力持續(xù)過長(zhǎng)，這些荷爾蒙就會(huì)戰(zhàn)勝身體，從而降低身體免疫。在身體最脆弱，即壓力爆發(fā)初期時(shí)，壓力對(duì)免疫系統(tǒng)而言無疑是比財(cái)富。

3、提高工作效率及工作能力。

有人說，工作常常讓我倍感壓力。但成功人士通常會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為正面能量及動(dòng)力，絕不讓壓力壓垮自己。在工作中，往往工作量越少，效率就越低。工作中壓力過小容易讓人產(chǎn)生自滿，影響實(shí)際完成的工作量。

當(dāng)你敢于冒險(xiǎn)，選擇面對(duì)工作中的困難時(shí)，這會(huì)幫助你形成堅(jiān)忍不拔的精神，也能培養(yǎng)自信。而這些能力能提高你的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力，增加晉升機(jī)會(huì)。正確管理壓力，就能讓壓力幫你在工作中戰(zhàn)勝他人。

4、帶給生活更多樂趣。

壓力會(huì)讓生活更加有趣，這是因?yàn)槲覀儗毫醋魃婀ぞ撸袝r(shí)我們有意識(shí)的將自己置身于壓力環(huán)境中，就是為了享受生活，給生活更多樂趣。

比如一些挑戰(zhàn)，如初次邀請(qǐng)某人約會(huì)，面對(duì)并戰(zhàn)勝已知恐懼，接觸從未見過的人，學(xué)習(xí)全新事物等。

盡管壓力確實(shí)有積極作用，但凡事都需有度。少量短期的壓力確實(shí)能帶來益處，但將自己長(zhǎng)期置身于壓力中會(huì)給身體及心里疾病打下基礎(chǔ)。

 過度壓力使人產(chǎn)生厭惡工作，精神不振，關(guān)系破裂，事業(yè)荒蕪等負(fù)面影響。壓力過大時(shí)會(huì)帶來不開心，不自在，心煩意亂，坐立不安，讓人陷入困境。還會(huì)影響人的身體健康，讓人喘不過來氣，累到趴下，使人變得身心失調(diào)，甚至生病。

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標(biāo)簽：壓力的作用,激發(fā)斗志,增強(qiáng)活力,提高效率,增加生活樂趣,壓力管理技巧