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2022年10月21日，中國太平人壽某分公司《打造核心團(tuán)隊(duì)-自我探索》團(tuán)體輔導(dǎo)培訓(xùn)順利完成！“壓力績(jī)效管理專家”郭敬峰老師受邀分享：“我說你畫認(rèn)識(shí)壓力、幸福清單輕松減壓、吹走壓力思維改變”，現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)解疑答惑，與大家進(jìn)行了熱烈的討論交流。參訓(xùn)學(xué)員反饋體驗(yàn)式培訓(xùn)效果很好，收獲很多，下面是課程精彩花絮！

 開課前，郭老師帶領(lǐng)大家進(jìn)行“旗人旗語”團(tuán)建活動(dòng)，通過暖場(chǎng)活動(dòng)并分組收集壓力困惑問題，讓學(xué)員們很快融入活潑又不失緊張的熱烈學(xué)習(xí)氛圍！

 首先郭老師進(jìn)行“我說你畫”繪畫活動(dòng)來認(rèn)識(shí)壓力，讓大家在欣賞彼此作品的同時(shí)，認(rèn)識(shí)體驗(yàn)壓力產(chǎn)生的原因，引導(dǎo)大家討論尋找自己的壓力來源，了解壓力本質(zhì)是什么。

 接著老師分享了如何制定“幸福清單”輕松減壓，讓大家列出所有有助于自己放松的活動(dòng)，并選出三個(gè)效果最好的方法制訂一份幸福清單，學(xué)員們積極互動(dòng)分享。郭老師講解了實(shí)用的26種減壓方法，大家特別喜歡這種授課方式，寓教于樂，感悟成長(zhǎng)！

 最后郭老師帶領(lǐng)大家做“把壓力吹跑”冥想活動(dòng)，進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，激發(fā)右腦想象力，進(jìn)入一種安靜、舒適、放松的心理場(chǎng)景，從而達(dá)到快速減壓。還教會(huì)大家如何改變“絕對(duì)化/過分概括/糟糕至極”的不合理信念，理性思維分析增強(qiáng)抗壓能力！

 常態(tài)化疫情防控下，人們面臨的壓力越來越大，郭老師采用團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)互動(dòng)體驗(yàn)的形式教會(huì)大家正確認(rèn)識(shí)壓力，分析壓力源，改變壓力感，提升逆商AQ，塑造積極心態(tài)，幫助職場(chǎng)人士在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中輕松面對(duì)，更快樂的工作生活，贏得100分的高度好評(píng)！

附：《培訓(xùn)師評(píng)議表》

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標(biāo)簽：識(shí)別壓力,壓力管理,壓力疏導(dǎo),輕松減壓