九九精品视频在线观看-九九精品视频在线观看九九-九九精品在线观看-九九精品在线视频-在线观看 国产-在线观看91精品国产入口

壓力情緒管理專家 ,團隊績效提升專家

  • 擅長領(lǐng)域:
  • 主講課程:
    ?職業(yè)能力提升: 《與情緒壓力共舞》:情緒管理技巧,情商EQ修煉,壓力疏導(dǎo)方法,工作生活平衡。 《高效溝通藝術(shù)》:失傳的溝通秘笈,管理溝通技巧,聽說問看技巧,高情商交流。 《職業(yè)素養(yǎng)修煉》:提高綜合職業(yè)素養(yǎng),改善工作理念方法,責(zé)任心執(zhí)行力提升。 《打造感恩陽光心態(tài)》:塑造職場陽光心態(tài),感恩敬業(yè)精神,激發(fā)內(nèi)在工作熱情。 《高效……
  • 邀請費用:
    30000元/天(參考價格)
《情緒智力與壓力管理》課程大綱

2025-02-21 更新 18次瀏覽

在線咨詢
  • 所屬領(lǐng)域
    職業(yè)素養(yǎng) > 壓力管理
  • 適合行業(yè)
    銀行證券行業(yè) 電力能源行業(yè) 生產(chǎn)制造行業(yè) 通信行業(yè) 保險行業(yè)
  • 課程背景
    “人生不如意常八九,可與人言無二三”,當(dāng)工作遇到困境,職業(yè)出現(xiàn)倦怠,情感遭遇糾結(jié),生活諸多不順時,那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無助,你懂得……負面情緒和壓力過大會導(dǎo)致人們意志消沉,甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒和壓力從來不是問題的本源,關(guān)鍵是人們?nèi)鄙儆行У那榫w壓力疏導(dǎo)方法,加之潛意識的作用,讓不少人淪為壓力情緒的奴隸,嚴重影響了工作績效、職業(yè)升遷、身體健康和人際關(guān)系…… 生活節(jié)奏加快,社會競爭激烈,焦慮恐懼…… 長期加班忙碌與家人聚少離多,擔(dān)憂虧欠…… 任務(wù)重,時間長,身心疲憊,容易消沉抑郁…… 事務(wù)繁雜,一個蘿卜幾個坑,考核壓力山大…… 學(xué)會情緒壓力管理,提高情商EQ和逆商AQ是事業(yè)成功、生活幸福的基礎(chǔ)!
  • 課程目標(biāo)
    ?認識七情六欲五毒,學(xué)會負面情緒調(diào)適方法及壓力疏導(dǎo)技巧。 ?了解情緒的危害和相生相克,知己解彼,關(guān)鍵時刻的情緒管控。 ?增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。 ?更新不合理信念,焦點的轉(zhuǎn)換,運用非暴力四要素和諧職場人際。 ?情緒管理自測和性格壓力自評,自我覺察成長,增進生活智慧。 ?負面情緒及時宣泄,積極心態(tài)塑造,從“問題思維”到“問題解決思維”。 ?學(xué)會情商EQ的5個維度,結(jié)合工作場景實戰(zhàn)訓(xùn)練,提升職業(yè)情商。 ?紓解工作壓力,掌控逆商AQ的4個關(guān)鍵因素,煥發(fā)工作激情。 ?發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。 ?掌握行之有效的團隊壓力管理策略,學(xué)會各種有效的減壓方法。 ?學(xué)會工作生活平衡藝術(shù),享受職業(yè)“高峰體驗”,更高效的工作。 ?提高抗壓能力,學(xué)會快速減壓的26種方法,提升情商EQ和逆商AQ。 ?潛意識對話:發(fā)掘內(nèi)在成長的力量,變壓力為動力,提高效率。 ?幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。 ?體驗現(xiàn)場神奇催眠術(shù):了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。 培養(yǎng)積極雙贏思維:升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。
  • 課程時長
    三天
  • 適合對象
    公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者
  • 課程大綱

    第一單元:熱身活動,分組團建

    1、 全場熱身活動 《抓紅包》

    隨機安排學(xué)員兩兩相對,AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。

    2、 團建展示PK:《旗人旗語》

    魚骨式分組,組建團隊選“司令”,起隊名、隊呼,設(shè)計隊旗,每組討論列出3個情緒壓力困擾問題或培訓(xùn)期待收獲、進行團隊風(fēng)采展示,引爆大家參訓(xùn)的士氣和熱情。

     

    第二單元:情緒管理技巧

    趣味活動:《找變化》

    1、認識情緒

    1)解讀情緒的本質(zhì)

    2)什么是七情、六欲、五毒

    3)情緒與身心健康

    4)情緒的作用

    5)積極情緒與負面情緒區(qū)別

    互動:關(guān)于猴子的心理實驗

    2、情緒的影響:

    1)情緒影響認知

            案例:沖動是魔鬼:一個母親的愧疚

    2)情緒影響人際交往:

             預(yù)防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應(yīng)”

    3)情緒影響生理健康

    癌癥的情緒說

    笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭

    “喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經(jīng) ”

    案例:“追蛇定律”的啟示

    4)生氣對身體的危害

    實戰(zhàn)演練:6秒鐘TFA情商調(diào)適法

    5)情緒的危害和相生相克

    案例:林則徐“制怒” 的智慧

    3、情緒的覺察

    1)情緒自測:你的情緒穩(wěn)定嗎?

    視頻賞析:復(fù)旦投毒之殤

    2)如何情緒覺察?

    考眼力:她們是什么情緒體驗?

    3)影響情緒的事情很多

    討論:“踢貓效應(yīng)”我們想到…

    4)艾利斯ABC情緒理論

    案例:三兄弟的故事

    5)常見不合理信念

    絕對化(常與必須、應(yīng)該這類詞聯(lián)系)

    過分概括(以偏概全的不合理思維)

    糟糕至極(對事物災(zāi)難性的預(yù)期)

    趣味小練習(xí):我應(yīng)該……

    4、情緒管理方法

    1)正確處理情緒的三步驟

    What-我現(xiàn)在有什么情緒

    Why-我為什么會有這種情緒

    How-如何有效的管理情緒

    情景模擬:被領(lǐng)導(dǎo)指出工作不足怎么辦?

    2)提高情緒識別率

    情景模擬:你都有什么情緒?

    3)關(guān)鍵時刻的情緒管控-非暴力溝通四要素

    觀察-行為

    感受-情緒

    需要-雙贏

    請求-行動

    訓(xùn)練:如何非暴力溝通提升員工積極性?

    4)智者心轉(zhuǎn)境,當(dāng)下即極樂

    小組練習(xí):焦點的轉(zhuǎn)換

    5)如何有效的管理情緒

    宣泄:釋放負性情緒,表達正性情緒

    自我放松:休息、音樂放松、呼吸放松、肌肉放松

    理智控制法:富蘭克林成交法、心里換位,自我暗示、學(xué)會升華

    寬容的心態(tài):不苛求他人,避免過分自責(zé),悅納自己

    實戰(zhàn)演練:漸進式放松體驗身心愉悅

    6)情緒調(diào)適技巧:指標(biāo)VS治本方法

    轉(zhuǎn)移注意力

    傾訴紓解

    幽默解嘲

    大聲喊:”停”

    感性享受,理性分析

    積極暗示

    改變思維,自我對話、空椅子技術(shù)、自我激勵

    自我催眠:太棒了!每一天,每一方面,我都會越來越好!

    我的情緒我做主:主人vs奴隸,本能vs本事

    案例分析:“費斯汀格法則”的啟示…

     

    第三單元:職業(yè)情商修煉

    互動游戲:《你演我猜》

    1、 什么是情商EQ?情商的5個維度

    1)了解自己情緒的能力——自知

    2)控制自己情緒的能力——自控

    3)自我激勵的能力——自勵

    4)了解他人情緒的能力——通情達理

    5)維系良好人際關(guān)系的能力——和諧相處 

    案例:張一鳴的5次創(chuàng)業(yè)

    2、 認識自己:你的情商有多高?

    心理測評:情商自測

    3、 情商的重要性

    1)職場上拼不過別人?因為你在情商上就輸了

    2)成功=20%的智商+80%的情商

    測試:你的職業(yè)情商有多高?

    3)情商的高低,決定你一生的成就

    案例:小撒的神回復(fù)-高情商

    4、 高情商職場表現(xiàn)

    1)職場情商與智商

    一事無成

    貴人相助

    懷才不遇

    春風(fēng)得意

    自測:你在公司是那種狀態(tài)?

    2)職業(yè)情商基本要求

    學(xué)會溝通

    學(xué)會微笑

    學(xué)會稱贊別人

    學(xué)會傾聽和說話

    學(xué)會低調(diào)做人

    善于豁達待人

    視頻:毛主席重慶談判時舌戰(zhàn)國民黨高官,眾人叫好!

    3)獲得高職高薪的法寶

    主動發(fā)現(xiàn)問題

    主動思考問題

    主動解決問題

    主動承擔(dān)責(zé)任

    主動承擔(dān)份外之事

    案例:工作會議中的不同表現(xiàn)

    5、 情商EQ修煉秘笈:

    1)做好情緒管理

    情緒調(diào)適方法

    自我整合法:重新框視、深呼吸法

    經(jīng)驗元素改變法:正向思考 & 撕下負面標(biāo)簽

    換下“情緒”的眼鏡,“直升機法”

    增加正面情緒技巧

    培養(yǎng)情緒敏感度

    勇于面對問題,學(xué)習(xí)解決策略

      角色扮演:你的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己,怎么辦?

    2)培養(yǎng)良好心態(tài)

    猜猜看,是哪個三國人物的經(jīng)歷?

    積極快樂的心態(tài):人逢喜事精神爽,好事成雙

    墨非定律:好事多磨,死囚實驗

    心態(tài)決定命運,習(xí)慣決定成敗

    積極心態(tài)培養(yǎng)方法

    互動:猜猜看這是誰的經(jīng)歷?

    人生積極樹vs消極樹

    訓(xùn)練:“紫手環(huán)” 不抱怨活動

    3)學(xué)習(xí)情商智慧

    正確認識自己:了解生命的價值

    你的心態(tài)積極嗎?

    先處理心情,再處理事情

    國學(xué)人生智慧: 儒家-拿得起;道家-看得開;佛家-放得下。

    案例:張一鳴的獨特魔力

    4)挫折提升情商

    成功學(xué)大師拿波侖?希爾的忠告

    案例:山德士上校的故事

    華特迪斯尼的302次

    空椅子技巧---感知位置平衡法

    受害者思維vs成功者思維

    “男人的胸懷是委屈撐大的”

    案例:馬云的智商與情商

    5、職場情商北斗七劍

    視頻:看看毛主席是怎樣把暴脾氣的許世友拿下的!

     

    第四單元:壓力疏導(dǎo)方法

    團體游戲:《鳳凰涅槃》

    1、 認識壓力

    1)趣味小測試

    2)壓力的定義

    視頻賞析:工作壓力大之借勢爆發(fā)

    3)心理壓力自測量表

    4)壓力的積極和消極作用

    案例:杯子的故事

    2、 解讀逆商AQ

    1)控制(Control):強弱(有辦法vs無能為力)

    2)歸屬(Ownership):責(zé)任歸屬(內(nèi)因vs 外因)

    3)延伸(Reach):負面影響范圍(小vs大)

    4)忍耐(Endurance):持續(xù)時間(短vs長)

    案例:史泰龍的1850次被拒

    3、 壓力源分析

    1)何為壓力源?

    分析:壓力的冰山理論模型

    2)中國特色的“壓力源”識別分析

    經(jīng)濟壓力/人際壓力/情感壓力 

    家庭壓力/健康壓力

    成就壓力/內(nèi)在自我的壓力

    存在的壓力......

    練習(xí):尋找你的壓力源

    3)領(lǐng)導(dǎo)和下屬的壓力比較

    4)情緒是壓力的外化

    分享:我與壓力的故事

    4、 改變壓力感

    1)什么是壓力感?

    視頻:“心理罷工”

    2)壓力的反應(yīng):

    生理反應(yīng)

    行為反應(yīng)

    工作表現(xiàn)

    自評:壓力對身體的危害

    3)壓力三階段

    警覺階段

    搏斗階段

    衰竭階段

                            案例:拿得起放得下

    4)性格與壓力測試

    5)ABC型心理性格特點

    案例:當(dāng)你熟睡被吵醒,怎么辦?

    6)不同性格的減壓方法

    5、 職業(yè)壓力特點:

    1)壓力與工作績效關(guān)系圖

                 案例分析:你的績效高峰在哪里?

    2)生命就是不斷適應(yīng)壓力過程

    3)壓力曲線的三個級別

    4)壓力特點

    壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。

    壓力是雙刃劍,適度壓力利于創(chuàng)造佳績。

    壓力伴隨過度情緒化,情緒帶來壓力。

    視頻:不要比(你羨慕別人時,別人羨慕你)

    6、 壓力管理技巧:

    1)面對壓力怎么辦?

    正確評價壓力

    增強抗壓能力(逆商AQ

    2)常見的26種減壓方法

    3)潛意識自我潛能激發(fā)

    潛意識的3大特點

    放松減壓:冥想快速身心放松

    神奇催眠-“架人橋”

                             實操演練:瘦身靜心“混元樁” 

    4)減壓秘笈:七好減壓法

    5)幫助員工成長8個方法

    6)團隊減壓-支持性心理環(huán)境

    7)壓力管理策略:

    傾訴表達:釋放不良情緒

    娛樂放松:增強心理張力

    理解他人:減少人際壓力

    量力而行:避免身心透支

    妥協(xié)放棄:權(quán)衡利弊得失

    積極呼救:正確尋求幫助

    好好睡覺:迎接美好明天

    7、 人生幸福三訣:

    不要拿別人的錯誤來懲罰自己

    不要拿自己的錯誤來懲罰別人

    不要拿自己的錯誤來懲罰自己

    自評:你做了幾個?

    8、 升級BVR信念系統(tǒng):培養(yǎng)積極雙贏思維

    1)最好的選擇,是讓自己變強大!

    2)莊子的 “空船理論”

    3)記得每天對自己微笑

    總結(jié):提升心理資本:自信、希望、樂觀、韌性

     

    第五單元:工作生活平衡藝術(shù)

    團體游戲:《人椅》

    1、工作生活平衡誤區(qū)

    1)一組調(diào)查數(shù)據(jù)

    2)你是這樣嗎?

    3)這些話你常講嗎?

          趣味測試:當(dāng)你一個人在家,下雨時?

    4)你會如何平衡事業(yè)與家庭?

    5)幸福生活的狀態(tài)

    工作是我們實現(xiàn)自我價值;

    家庭是我們心靈的港灣;

    時間計算著我們的生命;

    金錢則是安生立命之本。   

    案例:漁夫和商人的故事

    2、平衡工作技巧:

    1)思考工作的意義

                    案例分享:三個石匠

    2)工作能帶給我們什么?

    3)控制工作的時間

    4)喜愛工作的秘笈:享受“職業(yè)高峰體驗”

    5)優(yōu)化工作的技巧

                   反思:我是誰?我應(yīng)該是誰?

    3、享受生活樂趣

    1)家庭的意義

                    情景?。?/span>你理想的家是什么

    2)回家干什么……

    3)家的心理作用和維護

    關(guān)愛 /支持 /幫助 /安慰 /鼓勵 /贊賞

    4)家的社會支持系統(tǒng)

    5)心懷感恩,活在當(dāng)下

          案例:小女孩與牛奶的故事

    6)家庭和事業(yè)平衡實質(zhì)

    4、工作與生活平衡方法

    認清對你真正重要的是什么?

    走出惡性循環(huán)

    做出選擇(舍與得)

    建立工作與家庭隔離

    交流想法,向家人講述你的理想

    分享:積極的工作經(jīng)歷

     

    第六單元:總結(jié)應(yīng)用

    1、情緒壓力管理的實現(xiàn)途徑:

    1)挖掘動機

    2)分析思維、情感和行為模式

    3)自信訓(xùn)練

    4)情緒管理

    4)自我放松訓(xùn)練

    5)培養(yǎng)雙贏思維

    6)問題解決訓(xùn)練

    7)改變不合理思維

    8)提高掌握技能

     

    2、本課程我感觸最深的地方是:

    1

    2)

    3)

     

    3、我將在自己的工作(生活)中改變?nèi)缦拢?/span>

    1

    2)

    3)

     

    第七單元:互動解疑答惑


    課程標(biāo)簽:情緒管理技巧,職業(yè)情商提升,心理壓力疏導(dǎo),逆商AQ培養(yǎng),工作生活平衡藝術(shù)

需求提交

  • 您可以在這里提交您的培訓(xùn)需求:
  • 您的企業(yè)想培訓(xùn)什么課題?有多少人參加?培訓(xùn)人員層次?

    提交培訓(xùn)需求后我們會和您取得聯(lián)系,為您提供最適合您的培訓(xùn)課程方案!


中華名師網(wǎng) 版權(quán)所有 豫ICP備10210720號-10

Copyright ? 2010-2025 mingshi51.com All Rights Reserved.

咨詢熱線:400-108-3721

周一至周日 08:00~21:00

在線咨詢
主站蜘蛛池模板: 亚洲毛片免费在线观看 | 久久精品嫩草影院免费看 | 国产成人在线视频观看 | 操www| 五月婷婷六月丁香综合 | 亚洲日本视频在线 | 一二三四高清在线手机视频 | 精品国产一区二区三区四区不 | 国内成人精品视频 | 一国产一级淫片a免费播放口 | 婷婷色九月综合激情丁香 | 国产视频a区 | 亚洲最大黄色网址 | 最新激情网址 | 69热精品视频在线看影院 | 国产精品免费一区二区区 | 国产在线观看一区二区三区 | 亚洲综合图片人成综合网 | 亚洲久久草 | jizz在线观看免费视频 | 国产一区视频在线播放 | 国产成人精品男人免费 | 免费成年人在线视频 | 久久大香伊人中文字幕 | 国产一区二区三区日韩欧美 | 亚洲女视频 | 亚洲乱码一二三四区麻豆 | 国产极品粉嫩交性大片 | 狠狠干天天色 | 欧美人善交vides0 | 亚洲成在线观看 | 国产女人的一级毛片视频 | 91伊人久久大香线蕉 | 欧美精品v国产精品v | 美国亚洲成年毛片 | 免费人成激情视频在线观看冫 | 香港三级吃孕妇奶水 | 欧美xxxx做受欧美人妖 | 亚洲综合视频网 | 精品久久久久久久一区二区伦理 | 欧美另类bbbbxxxx |