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課程大綱詳情

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所屬領域

職業素養 > 情緒管理
適合行業

銀行證券行業電力能源行業生產制造行業商超零售行業保險行業
課程背景

“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結，職業出現倦怠，婚姻出現不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負性情緒會導致人們工作生活消沉，甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴重影響了健康、情感和人際關系…… 每天看新聞經濟形勢嚴峻，市場低迷，很恐懼…… 工作繁重，收入減少，特別煩躁難受…… 害怕公司裁員，非常擔憂苦惱…… 對焦慮恐懼等負面情緒的積極調適應對是生活幸福快樂的基礎！
課程目標

? 懂得心理健康自我關愛，掌握身心健康的“五快三良好”。 ? 了解七情六欲五毒，學會消極情緒調適方法。 ? 焦慮情緒心理測試，自我覺察成長，積極調適適應變革。 ? 減輕焦慮恐懼，放松自我，煥發工作激情，提升生活情趣。 ? 增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。 ? 學會情緒調適三步法，6秒鐘消除負面情緒困擾。 ? 掌握有效的管理情緒技巧，塑造積極樂觀心態，提升心理資本。 ? 幸福職場：ABC理性情緒理論改變心態績效和行為績效。
課程時長

半天
適合對象

公司中高層管理人員、職業經理人、普通員工及希望減壓增能者
課程大綱

【課程大綱】
1、心理健康自我關愛
（1）什么是心理健康
l   本人不覺得痛苦（穩定愉快的情緒）
l   他人不感到異常（和諧的人際關系）
l   社會功能良好（適應環境、勝任角色）
（2）身心健康的“五快三良好”
l   軀體健康“五快”
l   心理健康“三良好”

2、心理測試：你的焦慮指數是多少？
（1）測試結果解讀
（2）克服焦慮的6個方法

3、情緒是什么？
（1）什么是七情、六欲、五毒
                互動討論：“踢貓效應”的啟示…
（2）情緒對我們的影響
l   癌癥的情緒說
l   笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭
l “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經 ”
（3）情緒的危害和相生相克
                  案例分享：紫色生氣水的實驗

4、艾利斯ABC情緒理論
（1）絕對化（常與必須、應該這類詞聯系）
（2）過分概括（以偏概全的不合理思維）
（3）糟糕至極（對事物災難性的預期）
趣味小練習：面對疫情，我應該……

5、情緒調適技巧
（1）情緒管理三步法
l   What-我現在有什么情緒
l   Why-我為什么會有這種情緒
l   How-如何有效的管理情緒
情景模擬：被人誤解批評怎辦？
（2）負面情緒調適技巧
l   轉移注意力
l   適度宣泄
l   自我安慰
l   幽默解嘲
l   大聲喊：”停”
l   感性享受，理性分析
l   積極暗示
l   改變思維，太棒了！

6、互動問題-解疑答惑

課程標簽：學會心理關愛、積極情緒管理、增強幸福感和歸屬感,快樂高效工作