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能控制情緒的人，就是一個(gè)高智商的人，高智慧的人。世上的人分三種：頭等人，有本事，沒(méi)脾氣，次等人，有本事，有脾氣，末等人，沒(méi)本事，有脾氣。

大多數(shù)人，都淪為情緒的奴隸，沒(méi)有控制住自己的情緒。被情緒困擾，遇事不如意，就生氣發(fā)怒，與別人意見(jiàn)不一致，就發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，甚至吵架。有的長(zhǎng)時(shí)間被負(fù)面情緒影響，導(dǎo)致疾病發(fā)生，世上70%的疾病來(lái)自于負(fù)面情緒。

靜思門(mén)前過(guò)，莫談他人非，吾一日三省。遇到事情，要先冷靜，反思自己，找到自身的不足，多看別人的長(zhǎng)處。擴(kuò)展自己的容量，所謂：心大了，事小了，大事化小，小事化了。海納百川，有容乃大。

一個(gè)人處理情緒的速度，就是你邁向成功的速度。

走在人生路上，事事難料，借事修心，借假修真。所有經(jīng)歷的人和事都是來(lái)幫助自己成長(zhǎng)的，不管好事壞事，終將成為往事。相信一切都是最好的安排，沒(méi)到最好，說(shuō)明還沒(méi)到最后。

讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路，腹有詩(shī)書(shū)氣自華。只有不斷學(xué)習(xí)，才能不斷成長(zhǎng)，擴(kuò)充自己的容量，提高自己的維度，學(xué)會(huì)從不同的角度看問(wèn)題，遇事就會(huì)從容不迫，安然淡定。

控制自己的情緒，做情緒的主人，自己的人生自己做主，與別人無(wú)關(guān)。余生開(kāi)心快樂(lè)，幸福相伴，和喜歡的人在一起，做自己想做的事。

當(dāng)我們?cè)诠ぷ魃钪杏龅讲豁樞牟婚_(kāi)心的事情時(shí)如何快速處理呢？以下幾種方法供參考。

1.離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)

當(dāng)情緒快要不受控時(shí)，離開(kāi)激怒的場(chǎng)所或者是對(duì)方。如果是火氣上來(lái)了，那么這個(gè)時(shí)候一個(gè)眼神、一句話都可能會(huì)成為導(dǎo)火線。所以，三十六計(jì)，走為上策。

知難而退，保住本錢(qián)。知難而退中的“難”在這里要理解成根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)的事情，而不要理解成“困難”的難。所以它要求人們要“見(jiàn)可而進(jìn)，知難而退”，“知其不可為”而不為，也就是要按客觀規(guī)律辦事，不能盲目蠻干，不要輕敵冒進(jìn)，不能以卵擊石、僥幸求勝。“留得青山在，不愁沒(méi)柴燒”，這是脫離困境的一種策略。

2.暫時(shí)停一分鐘

一分鐘的時(shí)間是微不足道的，然而在發(fā)生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。  美國(guó)第三任總統(tǒng)杰弗遜曾說(shuō)：“先數(shù)到10，然后再說(shuō)話，假如怒火中燒，那就數(shù)到100。”理智就會(huì)重新接管頭腦。 

3.轉(zhuǎn)移注意力

發(fā)怒的時(shí)候，大腦中會(huì)產(chǎn)生一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，這個(gè)時(shí)候你就要建立另外一個(gè)興奮灶來(lái)轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)。遇到煩心事時(shí)，你會(huì)越想越氣，不如把事情丟開(kāi)，做一些輕松的事，這樣，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)世界還是美好的。 

上海一名90后母親，產(chǎn)子后患上產(chǎn)后抑郁，無(wú)意中把之前的手工鉤織的愛(ài)好拾起來(lái)，甚至給街上的欄桿織毛衣，在此過(guò)程中她慢慢走出了抑郁。

4.有意識(shí)的多關(guān)注積極事物

比如平常記錄一些開(kāi)心的事，培養(yǎng)自己對(duì)積極事物的捕捉能力，下意識(shí)的去追逐積極事物。每個(gè)人都生活中在自己想生活的世界中，人的選擇和關(guān)注點(diǎn)會(huì)影響自己的情緒感受，如果帶著灰色眼鏡去看世界就會(huì)感覺(jué)什么事都不如意，不妨心懷感恩，帶著欣賞發(fā)現(xiàn)美好的眼光去看待世間好的人和事物。

現(xiàn)代藝術(shù)大師、著名漫畫(huà)家、文學(xué)家豐子愷先生曾說(shuō)過(guò)一段美文：

你若愛(ài)，生活哪里都可愛(ài)。

你若恨，生活哪里都可恨。

你若感恩，處處可感恩。

你若成長(zhǎng)，事事可成長(zhǎng)。

不是世界選擇了你，是你選擇了這個(gè)世界。

既然無(wú)處可躲，不如傻樂(lè)。

既然無(wú)處可逃，不如喜悅。

既然沒(méi)有凈土，不如靜心。

既然沒(méi)有如愿，不如釋然。

5.自我心理調(diào)節(jié)

心理學(xué)中最經(jīng)典的一條理論是：引發(fā)你情緒的，并不是發(fā)生的事情，而是你對(duì)事情的解讀。你頭腦中的那些想法和念頭，才是導(dǎo)致你沖動(dòng)的根源。因此，下次因?yàn)槟臣律鷼獾臅r(shí)候，不妨想想：

讓自己生氣的念頭是什么？

這個(gè)念頭真的站得住腳嗎？

我有必要為這個(gè)念頭生氣嗎？

世上本無(wú)事，庸人自擾之，讓你痛苦的人其實(shí)都是來(lái)度你的，我們的人生其實(shí)是一場(chǎng)修行，修的是心，每被人度一次，每痛苦一次，你便會(huì)將心修的更強(qiáng)大。人生是一場(chǎng)與任何人無(wú)關(guān)的獨(dú)自的修行，這是一條悲欣交集的道路，路的盡頭一定有禮物——就看你能不能修煉自己得到它。

人的痛苦程度與他的心量大小成正關(guān)系。心量小的人，總是在意個(gè)人的得失，別人的看法，甚至別人的一個(gè)眼神，都會(huì)攪得他難以入眠。人生是一場(chǎng)修行，修行就是要修得自己一顆寬愛(ài)善容的心，時(shí)常清理自己的心房，將貪欲、嗔恨、急躁清出去，留下空間將慈愛(ài)、善良、寬容、喜悅裝進(jìn)來(lái)。

在日常工作生活中如果有一個(gè)人讓我們不舒服感到痛苦糾結(jié)，不是這個(gè)人讓我們難受而是他的某個(gè)行為或做法激發(fā)了我們過(guò)去成長(zhǎng)經(jīng)歷中的“創(chuàng)傷”或“未完情結(jié)”，這也正是我們需要自我完善修通的地方，每個(gè)人內(nèi)心都有一片芳草地，隱藏著不為人知的辛酸苦辣，每個(gè)人也都需要學(xué)會(huì)自我心理關(guān)愛(ài)，不斷心靈磨礪成長(zhǎng)，不僅是身體長(zhǎng)大成熟，更重要的人格完善精神富足。

活著就是一場(chǎng)寂寞與孤獨(dú)的修行，無(wú)論高尚與卑微，都要勇敢追逐自己的理想，只有你想要，然后才可能擁有。人生就像一場(chǎng)旅行，每個(gè)人都會(huì)有自己獨(dú)特的經(jīng)歷，或痛苦，或歡悅；或雨雪紛飛，或陽(yáng)光明媚。不管怎樣，我們都應(yīng)該有一個(gè)好的心態(tài)，時(shí)時(shí)更新自我，才會(huì)在逆境中成長(zhǎng)。

6.讓怒氣合理宣泄

如果你的怒氣值爆滿，不要強(qiáng)行壓抑它，因?yàn)閺?qiáng)制壓抑的話反而會(huì)傷到身體。而及時(shí)發(fā)泄能夠避免把情緒帶到工作和家庭中。

發(fā)泄情緒的方式各有不同，有些人希望得到他人的安慰和開(kāi)解，有些人通過(guò)運(yùn)動(dòng)發(fā)泄。保持對(duì)自己情緒的觀察，可以有效避免給群體帶來(lái)沖突和不利。

林肯做總統(tǒng)的時(shí)候，陸軍部長(zhǎng)向他抱怨受到一位少將的侮辱。林肯建議對(duì)方寫(xiě)一封尖酸刻薄的罵信作為回敬。

信寫(xiě)好了，部長(zhǎng)要把信寄出去時(shí)，林肯問(wèn)：“你在干嘛？”

“當(dāng)然是寄給他啊。”部長(zhǎng)不解地問(wèn)。

“你傻啊，快把信燒了。”林肯忙說(shuō)：

“我生氣的時(shí)候也是這么做的，寫(xiě)信就是為了解氣。如果你還不爽，那就再寫(xiě)，寫(xiě)到舒服為止！”

每個(gè)人心里，多少都會(huì)產(chǎn)生些負(fù)面情緒，這是很正常的，重要的是我們?nèi)绾握_的疏導(dǎo)發(fā)泄情緒，學(xué)會(huì)控制自己情緒，而不被情緒所奴役。 

沒(méi)有人天生就懂得控制情緒。真正有智慧的人，是時(shí)刻留意不要讓自己栽在壞情緒中。

標(biāo)簽：情緒與壓力管理,情緒管理技巧,職業(yè)情商提升,壓力疏導(dǎo)方法