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情緒低落怎么辦？低落的情緒會影響人的心情，進而影響人的正常生活、學習和工作。因此，當你情緒低落時，一定要做好情緒管理，幫助自己走出心情的低谷。今天，尊心心理專家告訴你解決心情低落怎么辦問題的9個招術。

1、情緒低落怎么辦？參加運動鍛煉

體育運動能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，幫助人減輕壓力，讓人精神振奮，遠離低落的情緒。因此，當你情緒低落的時候，你可以適當參加一些運動，如慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

2、情緒低落怎么辦？跟朋友訴說

找到一個知心的朋友傾訴，也是很好的一種調節心情低落的有效方式。很不友善的說，朋友是我心情低落時的傾訴桶，當我心情低落的時候我會選擇與朋友傾訴，溝通，讓她來分享我低落的快樂。

3、情緒低落怎么辦？保持足夠的睡眠

越來越多的人面對缺乏睡眠的問題，抱持良好及足夠的睡眠依然是要點之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質量。

4、情緒低落怎么辦？轉移注意力

去做一些會令你開心的事，買東西寵寵自己，換一個新發型或者去享用豐盛的的一餐。還有的人喜歡埋頭工作和學習，這樣忘掉了低落的心情，收獲卻有很多。

5、情緒低落怎么辦？看喜劇片

心情低落怎么辦？心情低落的時候，可以多看一些喜劇的電影，讓自己開心起來，忘掉煩惱。

6、情緒低落怎么辦？讀勵志書

如果你覺得自己很不幸，那么就看看張海迪、海倫凱勒的書，和她們比比，你是不是已經很幸運了？通過讀勵志書籍，你也能找到一些激勵自己的方法。

7、情緒低落怎么辦？聽音樂

安靜的環境可以讓人得到很好的放松。一段音樂或許會有更好的效果。多聽一些輕音樂，遠離都市的喧囂，能夠讓自己快速地放松下來，釋放情緒的低落。

8、情緒低落怎么辦？改善營養

情緒低落怎么辦，合理的飲食也會有很大幫助，如豐富的維生素B有助于改善情緒。因此，情緒低落時可適當多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

9、情緒低落怎么辦？尋求心理輔導

心情低落怎么辦，長時間心情低落，一定要尋求心理輔導員、心理醫生的協助。只有積極及時地進行心理治療，你才能徹底擺脫心理疾病的困擾。

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