如何克服暴躁心理
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- 來源：中華名師網
- 2020-08-17
暴躁指性子急；碰到不稱心的事情易于激動，沒耐心。形容遇事好發急，不能控制感情。性情急躁的人，面臨突發事情總是不能謹慎地去應對，產生沖動的言行，因此事后才發現結果跟自己的愿望完全背離，因此又會感覺到灰心喪氣、后悔莫及，時間長了就會陷入情緒混亂，失去寧靜平和的心境，給身心健康造成不好的影響，所以我們必須學會控制急躁情緒。
暴躁心理的解決方法：
1.提前規劃：
要保持冷靜，并且做什么事情之前心中都要有數，對于一些重大的事情，還要有一定的規劃，有了事先的考慮和安排，做起事來就不會火急火燎，人的性情也會變得穩重。
2.自我暗示法：
知道自己脾氣暴躁，就應該給自己心理暗示，遇到不順心的事情一定要冷靜，千萬不能意氣用事，更不能在盛怒之下做決定，如果當你非常暴躁的時候，深呼吸三次或者默數6下，讓心情平復下來再說話。
學會自我反思覺察，在沖動和暴躁剛開始產生時就發現它，然后及時地進行自我放松，并暗示自己，這不是一件什么大不了的事情，我要保持鎮定，暴躁只會讓事情越辦越糟，有話好好說更容易把事辦成。通過這種自我暗示和正向寬慰，會使我們的沖動念頭在產生的瞬間就能被打斷和消滅。
3.修身養性法：
平常生活中多多磨煉自己的性格，通過做一些特別需要耐心的事情，譬如做手工藝品、下棋、拼圖、畫畫等，培養較廣的興趣愛好，提高自己的耐心和韌性，從而克服焦躁，使自己的個性變得平和、穩定、寧靜。
4.養成好的習慣：
言必行、行必果、果必信。做事盡量善始善終，不要虎頭蛇尾，爭取把要做的事情堅持做好，直到成功。如果做任何事情都有個好的開頭，并且能通過自己的不懈努力有滿意的結果，就會有效地幫助自己克服焦躁的情緒，同時也會體會到把事情做好的后的開心和愉悅。
5.健身法：
平常多鍛煉身體，如跑步、慢走、練習瑜伽，或者參加一些禪修，通過冥想深呼吸打坐，讓自己容易入定，進入一種放松空靈的舒適狀態，堅持久了，人的性情就會發生大的轉變，讓人變得安詳平和，有效克服暴躁情緒。
6.量力而行：
要正確認識自己，制定目標時，要根據現狀和實際能力，合理確定達到目標所需要的時間，性子不要太急，對自己要寬容。如果時間過緊，目標過高，沒有達到預期結果時，人就會變得急躁，易怒，影響后續繼續努力的動機，導致不滿意的結果，所以要注意確定合理的預計完成時間。
總之：脾氣急躁是沒有耐性的表現，要想改變急躁性格，是一個不斷修心修行的過程，不能急于求成。
俗話說，江山易改，本性難移，要經過長時間的努力后才能取得好的效果。要有效控制暴躁，需要有恒心和毅力，做好打持久戰的準備，比如脾氣急躁時可以試著轉移注意力，等心情平靜下來再處理事情。最重要的是增強自制力，提醒自己盡快冷靜下來，控制情緒的進一步發展，暗示自己不要著急，放松下來，保持清醒，多思考多分析，久而久之一定能逐漸控制自己的急躁脾氣。
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