心情不好怎么辦？保持快樂心情的10個秘訣
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- 來源：中華名師網
- 2020-05-28
郭敬峰
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心情不好怎么辦？保持快樂心情的10個秘訣
心情不好怎么辦？每個人在生活中都會碰到心情不好的時候，當心情不好應該如何調節？今天，益西心理專家為你介紹保持快樂心情的10個秘訣，教你每天都能開開心心地生活。
心情不好怎么辦？每天照照鏡子吧。每天對著鏡子微笑，展現自己美麗自信的一面，讓自己的心情也隨之變好。有心理研究證明，愛照鏡子的人每天都會很快樂，不信你就試試吧。
心情不好怎么調節？益西心理學家建議，經常用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什么可抱怨的，于是人會很容易變得快樂起來。
如何保持快樂的心情？益西心理專家建議，保持快樂心情也可以看一看悲傷的電影。當你看了悲傷電影而情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然后安慰自己說，還好這只是電影情節，并不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。
心情不好怎么辦？不少能干的主婦，會在周末的大清早就起床，馬不停蹄地做家務活，如收拾屋子、清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人的周末過得疲憊不堪，也影響下周的工作心情。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在周末的清晨賴賴床吧。
心情不好如何調節？益西心理專家還建議大家和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯系。有寫日記習慣的人，只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心里的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。
心情不好怎么辦？帶上一本近期最讓你感興趣的小說，選一個靠窗邊的舒適位置，好好享受讀書的樂趣吧。是的，這是電影里常常出現的“小資”鏡頭。但那又有什么關系，讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會受到氣氛的影響，得到真實的放松和享受。
心情不好時，打開車上的收音機，調到較大音量，跟著里面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時的你在別人眼中有點傻乎乎的，但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。
益西心理專家建議大家，在水邊散步也能讓你的心情快樂起來。人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，你也能暫時拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閑。
保持快樂心情的秘訣還包括參加集體活動。雖然獨處也是調節心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊游、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。
吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷：當父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。
心情不好怎么辦？心情不好怎么調節？益西心理專家為你介紹的10個保持快樂心情的秘訣你記住了嗎？上海益西心理援助機構是一家中、美、德、日四方合作的心理援助機構，專為中國的企業家、雇員及其家庭進行心理援助和心理治療，幫助員工解決心理問題、提高幸福感，從而改善員工工作績效。
標簽：心情,情緒,情緒調適
