胡新橋
課程
課程模塊五：《壓力管理與心理調適》
2019-07-02 更新 394次瀏覽
一、壓力與壓力來源
1、壓力覺察：我現在的壓力感（看圖）
2、壓力的定義與特點
3、壓力曲線分布圖
4、壓力與認知、情緒、行為之間的關系
二、心理調適的方法
1、改變認知模式提升靈性空間
2、增強人際關系的適應能力
3、應該對壓力有所認識有所準備
4、排除負性情緒的手段
5、人格和修養建設
6、建立一個穩定的社會支持系統
7、減少對瑣事的關注
8、與人為善和諧相處
9、提高我們的情商
10、擁有一些個人愛好
三、25種快樂的方法
課程標簽：職業素養、陽光心態
