蔣學東
課程
職業者壓力與情緒管理培訓課程大綱
2019-11-08 更新 656次瀏覽
一、情緒與壓力管理的重要性：
1、不容忽視的職場現狀：
【1】現代職業者的心境：令人擔憂的60%
不斷出現的影視”癮君子”；
從富士康的“十三跳”看情緒管理。
2、壓力何來；
3、壓力與情緒對工作與生活的影響；
4、測測你的職場壓力值；
二、提升EQ緩解壓力，樂在工作：
1、失敗的激情管理；（張國榮、藥家鑫事件分析）
激情造成的惡果分析
2、成功與情緒壓力管理的關系
【1】從成功與情商的關系講述情緒、壓力管理的重要性
【2】案例分享：王寶強為什么能取得成功？
3、認知情緒，發現情商；
4、體察自己的情緒，自我認知管理；
5、管理自己的情緒：做情緒的主人
6、有效識別他人情緒
三、情緒管理四法
1、換框思維法
2、安裝心情開關
3、逐步抽離法
4、正面表達情緒法
四、自我解壓，輕松職場
1、放松與壓力：如何自我放松
2、運動與壓力：辦公室壓力放松操
3、飲食與壓力
4、音樂冥想放松訓練
課程標簽：職業素養,壓力管理
