梁芯萌
課程
情緒管理與壓力舒緩培訓課程大綱
2019-12-24 更新 560次瀏覽
一、壓力舒緩
1.現實工作中容易出現的問題
1)工作壓力大、競爭激烈
2)工作中突發情況比較多，打亂原有工作計劃，無所適從
3)感覺工作缺乏控制感，無法計劃和控制自己的工作節奏
4)工作中的技能和知識迭代更新的較快，感覺力不從心
5)工作性質簡單、枯燥、重復
6)服務中不相符的情緒感受無法宣泄
7)1.7心靈孤獨，渴望情感關注
2.壓力與健康
1)健康的概念
2)壓力與健康
3)互動游戲：自測心理壓力
4)壓力是什么
壓力反應——生理反應
壓力反應——心理反應
5)壓力與情緒的正面作用和負面作用
6)壓力狀態下的生理反應及緩解
7)壓力狀態下的情緒反應及緩解 3.與壓力共舞，從源頭做起
1)壓力與情緒源控制三部曲
調整認知
采取行動
2)心態調整，壓力舒緩
二、健康體魄
1.緩解壓力八妙招
1)呼吸吐納
2)放松身心
3)冥想靜思
4)絲竹音樂
5)書籍解憂
6)自我宣泄
7)適度運動
8)陰陽辯證、內心和諧
2.職場常見病的調理：自我護理保健，現場調理職場常見病：失眠、頭疼、脫發、健忘、心緒煩躁、脾胃虛弱、三高癥狀、頸椎不適、腰椎間盤突出等辦公室常見病。
課程標簽：職業素養,情緒管理
