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一、有效調(diào)適，夜行無憂

1、解疑答惑——長期夜班究竟會不會影響身體健康

2、合理膳食——提高身體素質(zhì)，避免工傷事故

3、應時而變——適時調(diào)節(jié)衣物、裝備

4、心理調(diào)節(jié)——夜班結(jié)束后的放松和舒緩方法

5、身體改善——夜班結(jié)束后的體能恢復

6、無夢無憂，一覺酣睡——提高睡眠質(zhì)量，加快入睡的心法、手法

二、百毒不侵，重在預防

1、事預則立，預防為主——有毒物質(zhì)重在預防

1.1強化安全知識的培訓

1.2要加大安全投入，不斷改善勞動條件

1.3嚴格現(xiàn)場安全的管理

1.4積極開展應急演練

1.5加強通風，保證足夠新鮮空氣

2、自我救護——正確使用自救裝備

2.1呼吸防護

2.2皮膚防護

2.3眼睛防護

2.4迅速撤離

2.5消毒清洗

3、急救他人——急救的步驟和手法

4、日常肺部保健——吐納咝字訣，增強肺功能

三、余音繞梁，聲聲不息

1、噪音的危害

2、源頭治理——控制噪音源

3、打破通道——阻斷噪音傳播

4、自我防護——加強個人防護

4.1正確佩戴和使用護耳器

4.2調(diào)理耳部受損，耳鳴的按摩手法

四、外傷緊急處理

1、基本急救技術(shù)與技能

2、救命金字塔

3、救命三部曲

4、常用急救手法

4.1止血

4.2包扎

4.3固定

4.4搬運

5、常見外傷急救

5.1扭傷

5.2割傷

5.3擦傷

5.4挫傷

5.5貫穿傷

5.6燙傷

5.7骨折或脫臼

6、重癥創(chuàng)傷急救

6.1急救原則

6.2心肺復蘇

五、職場常見病的調(diào)理

1、感冒咳嗽

2、失眠多夢

3、頭暈頭疼

4、濕氣脾虛

5、腸胃紊亂

6、頸椎不適

7、腰椎間盤突出

8、三高癥狀

課程標簽：其他,健康養(yǎng)生