李春媚
課程
《壓力和情緒管理》課程大綱
2019-04-26 更新 502次瀏覽
課程內(nèi)容
第一單元：解讀壓力與情緒
1、尋找你的壓力源
自畫像：雨中的你【小測試】
2、管理壓力，掌控情緒
【案例】壓力和情緒的真相}
3、壓力與情緒的特點
壓力是一種感受，不平衡【案例分享】
情緒的特點【故事列舉】
4、壓力管理的原則
從管理自己開始
身：疏通身體
心：情緒管理
靈：調(diào)整觀念
【案例故事】
第二單元管理壓力的技巧
壓力管理概要：壓力管理三階段【案例分享】
壓力管理方法
1、個人節(jié)源：減少壓力源
【小組討論】尋找你的負性應激源
【練習】找出你可以調(diào)控的壓力源
2、處理胃腸紊亂
處理：減壓方法【全體練習】
正確使用身體
調(diào)整情緒經(jīng)絡
3、開流：主動疏泄，建立減壓通道【全體練習】
第三單元管理情緒的技巧
1、智商與情商
2、做情緒的主人
誰在決定你的情緒？【故事分享】
處理情緒的三種步驟【案例探討】
正確處理情緒的三步驟【案例分享、參與體驗】
3、心靈重塑三層次：
人生三層次
心靈觀想
4、快樂的三個層次
快樂的藏身地？
幸福的人做什么事？
先處理心情,再處理事情
5、今夜不再無眠【催眠體驗】
6、重塑積極觀念
受害者與責任者的轉換
活動:可以丟掉的觀念【現(xiàn)場活動】
你在問題的哪個位置?
第四單元現(xiàn)場互動問與答
課程標簽：銀行／證券／基金行業(yè)
