李雨欣
課程
壓力與情緒管理培訓課程大綱
2019-12-05 更新 703次瀏覽
壓力的概念及源泉
一，工作的壓力來自于：人際、角色、組織和工作自身
二，壓力的概念
三，壓力三大類變量：壓力源、壓力和壓力后果
四，壓力主要來源于內部和外部兩方面
五，《水知道答案》的啟發：心態決定行為，行為決定結果節：壓力在生理和心理方面的反應
一，壓力對生理的反應及產生的相關疾病
二，壓力對心理的反應表現在情緒上，
三，壓力對行為的反應導致行為的改變，在工作中的具體表現及不良影響。
節：壓力自測一，你出于怎樣的狀態：1，你的職業倦怠了嗎？2，你的職業壓力有多大？3，通過自測，分析自身的壓力節：壓力與情緒管理一，情緒與壓力的關系二，情緒與壓力的常規處理方法：打壓、否定、消除三，調節情緒釋放壓力的有效清除方法：1，認識自我（認識自我，發現真我，找回真我）2，保持好心態（積極心態和感恩心態）3：掌握減壓和情緒管理的技巧：焦點法、保險箱法、五步脫困法四，信念大法：1，信念系統—BVR，你的所思所想會吸引相應的結果！2，ABC法則：3，改變不合理的信念節壓力與情緒的釋放：心靈瑜伽體驗節：學員分享交流-
課程標簽：職業素養,壓力管理
