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課程大綱詳情

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所屬領域

職業(yè)素養(yǎng) > 職業(yè)修養(yǎng)
適合行業(yè)

生產制造行業(yè) 政府機關部門教育培訓行業(yè) 建筑地產行業(yè) 通信行業(yè)
課程背景

“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，工作效率下降，生活質量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。其實人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，需要做的是改變一下看問題的角度，學會一些放松自己的方法。壓力與情緒管理課程將使員工掌握正確的方法，平穩(wěn)渡過壓力和情緒紛擾的難關，提高應對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工的身心靈成長和工作效率。讓員工高效的工作，快樂的生活!
課程目標

使學員建立對情緒與壓力的正確認知; 學會自我調節(jié)情緒和緩解心理壓力的方法; 提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力; 配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力; 煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系。
課程時長

兩天
適合對象

企業(yè)各級管理層、一線員工
課程大綱

第一講：解讀壓力
什么是壓力?
壓力的征兆
與壓力相關的七種心態(tài)
與眾不同
完美主義的論調
恐懼
注意力集中在否定的事情上
沒有價值感
急性子
需要別人的認同
壓力導致的結果：利壓和害
工作生活中常見的壓力來源
第二講：壓力管理
壓力管理三階段：
進口：區(qū)分壓力源
彈性：提升抗壓能力
出口：疏泄通道
改變第一步：自我意識
加強自覺
停止舊習慣
深呼吸、運動、冥想
改變第二步：改變想法
信念創(chuàng)造事實
改變你的認知
肯定句：改變信念的工具
改變第三步：自我激勵
凡事切合實際
重復的影響力
集中注意力于事實上
改變第四步：看、相信、實現(xiàn)
創(chuàng)造性的白日夢
仿效他人
創(chuàng)造歷史日記
改變第五步：設定成功的目標
設定小而容易管理的目標
繪制目標圖和流程圖
改變第六步：挑戰(zhàn)自我
唯有冒險的人是自由的
安全的方法：避免冒險
時間安排及培訓主題課程內容
第三講：認知情緒
情緒的來源
情緒不是源自外界的人事物
信念、價值觀、規(guī)則
情緒的作用
關于情緒的錯誤認識
第四講：情緒管理
第一步：感受情緒
我的職場情緒
第二步：行為調節(jié)
有氧運動、感官愉悅、助人
第三步：認知干預與壞情緒相處
焦慮：什么時候不該焦慮?焦慮是否不可理喻?
抑郁：抑郁的癥狀：絕望、挫敗
憤怒：測試：您是個暴脾氣嗎?
第五講：EQ與情緒管理
EQ概述
自知
自控
自勵
通情達理
和諧相處
第六講：人際交往中的情緒管理
同理心對人際交往的影響
如何建立感情帳戶
溝通中情緒的作用
和睦人際關系的六大要

課程標簽：陽光心態(tài) 人力資源各核心模塊