苗健
課程
壓力與情緒管理培訓課程大綱
2019-09-09 更新 723次瀏覽
壓力概述
壓力自測（除量表外，運用繪畫投射技術進行測量，現場解讀）
中國人的壓力現狀解析
76％的疾病是由壓力和情緒引起的，（心身疾病的一些表現）減壓已經成為中國人必修的一門課程
認識壓力
壓力的概念與壓力源
生理、情緒、行為、精神等方面的各種壓力表現
壓力與效率的關系、與情緒的關系
倒u曲線
個案分析，壓力的不同應對方式，現場在不涉及隱私的情況下，由講師進行心理學解讀。（人數有限制，隨課堂總人數而變化）
了解自己的過去:潛在的自我、真實的自我、表現的自我、壓抑的自我與現在應對壓力方式之間的關系
了解壓力后會在領導層中如何影響決策
管理壓力的魔法
壓力管理的原則：
A：認識自己接納自己
B:分析壓力改變認知認知調節法：ABC理論（艾利克斯的合理情緒療法中的重要理論）
C：做好職業生涯規劃
D:運用有效溝通
E：終身學習意識
F:情緒管理技能
管理情緒的方法
情緒的特征：①記憶功能、②適應功能、③可傳染性
基本情緒的分類（正能量與負能量的情緒是如何劃分的）
情緒的影響力
消極情緒產生的根源（配合個案解析）
情緒管理的方法
G：時間管理技能
F：行為健康策略
團體應對壓力的處理（需準備A1白紙、彩筆）
1、運用團體繪畫活動，加深了解
2、分析每個團體成員在團隊中的位置
3、讓每個團體成員了解自己如何在團體里與他人互動的
4、甄別出適合做管理者、配合者、協調者……的團體成員
5、讓團體中默默無聞的成員，意識到自己該做點什么
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課程標簽：職業素養,情緒管理
