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職業素養 > 壓力管理

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壓力是現代社會人們最普遍的心理和情緒上的體驗。所謂＂人生不如意十之八九＂，任何人的人生，都不可能總是一帆風順,坎坷挫折時有發生。面對種種不如意，人們常常會焦慮不安，內心體驗到巨大的壓力。壓力存在于社會生活的各個方面,人人都經歷過。例如第一次求職面試、親人患病或死亡、工作變動或失業等。承受壓力是生活中不可避免的。但是過度的壓力總是與緊張、焦慮、挫折聯系在一起。久而久之，會破壞人的身心平衡，造成情緒困擾，損害心身健康。 臨床心理學家和心身醫學家發現，很多疾病與心理壓力有關。比如，消化性潰瘍病的主要起因就是心理壓力。潰瘍病患者往往具有這樣的特點:努力拼命工作，總是擔心工作不完美，擔心自己能力不夠，經常體驗到無助感等。心理壓力也是高血壓和心臟病的主要病因。這些患者往往競爭意識強、爭強好勝、缺乏耐心、時間緊迫感強、成天忙忙碌碌。癌癥也與心理壓力有著密切關系。由此可見，心理壓力對人的身心健康的影響是廣泛而普遍的。 本課程將幫助大家了解壓力的來源，幫助大家找到適合自己應對壓力的方法。

了解壓力的定義 了解自己的壓力情況 掌握壓力調節的方法 掌握自我能量的調節方式 掌握自我擴容的技巧

一天

迫切需要解決壓力的社會人士

第一章：壓力的定義

1、壓力自測題

2、壓力的定義

什么是壓力

生理表現

心理表現

第二章：壓力的來源

1、壓力的來源

工作的壓力

人才競爭的壓力

發展的壓力

感情的問題

人際關系的壓力

第三章：有壓力真的是壞事嗎？

1、壓力的概念和分類

2、壓力引發的情緒實施

3、壓力的積極作用

4、壓力對人的健康的影響

5、職場人排除困擾的技巧

第四章：壓力產生的情緒

1、憤怒

2、恐懼

3、悲傷

4、痛苦

5、負面情緒對身體的影響

第五章：調動心理能量對抗壓力情緒

1、心理能量

2、心理能量的種類

3、心理能量的調節

4、心理能量的調動方式

第六章：自我調節方式

1、了解自我能量的來源

2、心理類型的分類

3、心理類型的運用

第七章：正確的宣泄情緒

1、課程地圖——復習和回顧

2、建立個人行動計劃

3、尋找相互監督的人員

4、學會愛自己，每天做自己開心的事情

課程標簽：職業素養,壓力管理