唐易
課程
EAP情緒壓力管理培訓課程大綱
2019-10-12 更新 471次瀏覽
一、對情緒壓力的了解
1．情緒壓力的內涵和特點
2.情緒壓力的來源
3.情緒壓力對我們影響有多大？
4.工作壓力與工作和身心健康的關系
5.消極壓力與積極壓力的關系
學員參與與互動：
1.熱身活動：分組，介紹自己的特點；選小組長；
2.談談在工作中的情緒壓力和問題（分組進行）；
3.如何在日常管理工作中積極有效地應用心理學方法
二）關于心理資本
1.什么是心理資本
2.心理資本的作用：對個人的作用，對組織的作用
3.擁有高心理資本的人的特點
心理障礙，工作中的攔路虎；
領導總不滿意，我該如何辦？
工作忙時壓力大，清閑時又郁悶，這么難？
對工作厭倦了，跳槽是不是好方法？
我做啥事都反復考慮，難以抉擇，真痛苦。
學員參與與互動：
1．積極心理塑造之活動：改變從認識自己開始
2．如何有效提升自我心理資本
三）情緒壓力管理的技術
介紹不同水平的壓力管理（社會水平、組織水平、個人水平）
情緒壓力管理的5R
調整思維
學會放松
學會釋放
重組工作和生活
四）情緒問題，讓工作越干越累？
看不慣領導作為，不愿意配合管理，工作不順怎么調整？
與同事合不來，內心孤單痛苦怎么辦？
多疑、敏感，在人際關系處理中緊張，不能放松怎么辦？
非常優秀卻總是郁悶，沒有成就感，怎么回事？
內心焦慮，無法排解。
我特別不順利，屢戰屢敗，很痛苦。
人際關系緊張，工作疲憊不堪；
學員參與互動：
1.談一談如何從工作人際關系中進行情緒壓力管理（分組進行）。
2.學習和練習冥想放松技術在學員中的應用。
五）、面對情緒壓力的自助心理療法；
根據現場學員提出的情況，給予幾個自助心理療法的體驗。
課程總結：如何保持積極的工作心態。
課程標簽：職業素養,情緒管理
