唐吟嘉
課程
“壓力釋放-愉快生活”團體輔導活動方案培訓課程大綱
2019-11-19 更新 449次瀏覽
第一階段：促進認識建立信任
目標：促進團體的凝聚與信任;調動成員對壓力的認知、體驗;加強團體的凝聚力;了解壓力來源的社會性和客觀性。
策略：關注策略
活動程序：
A.隨機把20成員分成2組或3組。
B.每小組重新集合到活動課室一個角位，座位桌在每個角位重新排列成前后兩排。
C.領導者隨機分配小組序號。
D.按序號依次到中心活動位置進行活動。
一、破冰互動：團隊集體按摩操
二、活動：我是大明星
總結：認識團隊中的你我
三、活動：優(yōu)點轟炸活動
1、按原先隨機分配的10人小組活動。
2、請每位成員先用紙筆寫出自己所認為的在鏡中人活動中表現(xiàn)出來的三項優(yōu)點。
3、再請一為成員到團體中央，其他成員真誠地按照該成員對自己的三優(yōu)點評價輪流選擇一條大聲地對該成員說。
4、小組內每為成員輪流被“轟炸”。
C：回到大團體，領導者選擇6名成員分享心得。領導者引導成員了解自我坑頂?shù)闹匾裕f明自我肯定的方法。
總結：1、巧用贊美轟炸，改良人際關系
2、讓自己家庭幸福、生活滿足、工作順利的反向思維法則
第二階段：秘密大會串(共80分鐘，40分鐘操作一次程序，預計操作二次程序)
1、目標：幫助成員面對與處理目前的困擾，使其能擁有較愉快的生活，并能順利發(fā)展未來。
2、策略：關注策略、回饋策略、行為改變策略、同伴輔導策略
一、職業(yè)壓力圖片測試：
二、逆商現(xiàn)場測試
三、樹木人格測試
總結：你自己目前的壓力狀況如何
你是如何調整自己的工作和生活的
測試你面對人生的挫折，你會傾向采取什么方式
四、秘密大會串
1、準備材料：紙若干、筆若干(最少10支，用完后可收回)
2、活動程序：
(1)請成員將目前最感困惑的一件事寫在紙上，并將紙疊好放置團體活動中心區(qū)。
(2)領導者隨機抽取出一張并讀出內容，請成員共同思考問題的解決方法。
(3)分小組(10人組)討論解決方法，并用角色扮演示范的方式(如果問題不適合角色扮演示范的方法來討論則用資料提供的方法進行)分享問題解決的可能方法。小組選派代表在大團體中報告討論的問題解決方法。如果可以進行角色扮演示范則進行角色扮演示范表演。
(4)小組討論20分鐘。
(5)回到大團體，小組報告討論結果。
(6)如果時間可能，重復進行上述步驟。
(7)領導者整理團體所得，并引導成員思考如何從他人經驗中學習成長。
總結：
1、何為壓力平衡公式
2、如何調節(jié)自己的工作和生活的壓力?
3、如何控制自己的情緒?
4、ABC理論
第三階段：團隊情景體驗升華
一、活動：我愛我家，相親相愛
活動目的：
1、促進相互之間的了解，形成團隊;
2、活躍氛圍，激發(fā)成員參與活動的積極性。
二、活動時間：大約30分鐘。
三、活動道具：報紙若干張。
四、活動場地：寬敞的室內。
五、活動順序：
1、參與者先隨意圍成大圈，三到四人一組組成“一家人”，認識家庭成員，并記住他們;
2、主持人將報紙分散攤在場地上，請每個家庭找一張報紙表示一個“家”，“一家人”站在這個“家”上;
3、主持人說“散步”，大家即分散，打亂家庭組，繞大圈散步;
4、主持人拿掉一張報紙，在說出“回家”口令后，大家停止散步，馬上找到“家人”，并占據(jù)一個“家”。新的家庭成員相互介紹和認識家庭成員。沒有恢復家庭組的，或沒有找到“家”的，被認為淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小節(jié)目，也可推派代表表演;
5、幾次活動后，請成功家庭和無家可歸家庭分別圍坐在圓圈的兩半，分別談談感受。
二、合力吹氣球
簡述：藉著分工合作來完成任務
人數(shù)：每組限六人(適合全部的人)
場地：不限
道具：準備每組各六張簽，上寫：
嘴巴;手(二張);屁股;腳(二張)汽球(每組一個)
游戲方法：
1.分組，不限幾組，但每組必須要有六人。
2.老師請每組每人抽簽。
3.首先，抽到嘴巴的必須藉著抽到手的兩人幫助來把汽球給吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二個抽到腳的人抬起抽到屁股的人去把汽球給坐破。
三、可憐的小貓
方法：
1.全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。
2.小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說「哦!可憐的小貓。」但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。
3.撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。
4.當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。
四、大風吹
方法：
1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立于中央。
2.主持人開始說：「大風吹!」大家問：「吹什么?」主持人說：「吹.有穿鞋子的人。」則凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。
備注：可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領帶、擦口紅的人、有太太的人....。
PS:小風吹則吹相反的
五、銜紙杯傳水
目的：增進親近感，考驗成員配合、協(xié)作能力。
要求：人員選八名一組，男女交替配合。共選十六名員工，分二組同時進行比賽。另有二名人員輔助組第一名人員倒水至銜至的紙杯內，再一個個傳遞至下一個人的紙杯內，最后一人的紙杯內的水倒入一個小缸內，最后在限定的五分鐘內，看誰的缸內的水最多，誰就獲勝。
六、人椅
形式：全體學員一起參加
類型：破冰
時間：5分鐘
材料：無需材料
場地：空地
適用對象：所有學員
操作程序：
1、全體學員圍成一圈。
2、每位學員將雙手放在前面一位學員的雙肩上;
3、聽從培訓師的指令，緩緩地坐在身后學員的大腿上。
4、坐下后，培訓師再給予指令，讓學員叫出相應的口號：“例如“齊心協(xié)力、勇往直前。”
5、最好以小組競賽的形式進行，看看哪個小組可以堅持最長時間不松垮。
有關討論：
1、在游戲過程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化?身體和聲音是否也相繼出現(xiàn)變化?
2、在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上變化時,是否及時加以調整?
3、是否有依賴思想,認為自己的松懈對團隊影響不大?最后出現(xiàn)什么情況?
4、要在競爭中取勝,有什么是相當重要的?
七、組建建筑物
八、進化論
九、蒙眼過障礙——相信團隊中的你我
十、撕紙
十一、打老虎
十二、大雨小雨中雨
分享：
重寫你的卡片
放松冥想
第四階段：總結分享，我的新規(guī)劃
目的：升華、內省、宣泄
形式：小組分享，然后每組分享
內容：總結回顧，增強活動的實際效用
一、活動：重生后的汪洋中的一條船
分三個區(qū)分別把兩張報重新放在地上，鼓勵小組成員全部站在“船”上，不讓成員中的任何一名溺亡。(如果兩張報紙實在站不下，可以增加半張)
二、壓力應對的觀念轉變總結：
1、不要過多的把過去的知識結構和管理經驗作為唯一一把尺子去衡量所有;
2、有時候我們認為自己足夠客觀、公正、寬容，可是事實上員工感受到你很嚴厲、偏私、沒有容人之量;
3、其實很多你認為是錯誤的，可能正是對的;你所認為正確的，也可能不是;
4、所以，我們以開放的胸懷，把客觀的界限打開，才能更接近客觀
三、放松小方法補充：
肌肉放松法
穴位按摩法
舒緩壓力消除疲勞的“十巧手”手操
課程標簽：通用管理、團隊建設
