一、每個人都會有壓力和情緒
1、什么是壓力和情緒？
2、壓力的來源：工作、休閑、人際、經濟、身體、心靈（價值觀和態度）
3、壓力的產生：壓力源—個體知覺—認識評價—行為表現
4、壓力的危害：生理、心理、社會行為
5、如何進行壓力和情緒評估
二、職場中的壓力和情緒
1、工作壓力及壓力源識別
2、職場成長壓力構成
3、員工承受壓力和不良情緒的表現
三、壓力和情緒管理的基本原則
1、要有遠大的人生目標
2、樹立自信積極的良好心態
3、不斷努力并獲得成果
4、建立和諧的人際關系
5、改善你的溝通
6、提高你的EQ
7、進行壓力和情緒干預（運動與減壓運動）
8、感謝生命存在
四、自我減壓運動
1、放松與壓力（如何自我放松）：
呼吸、肌肉訓練法；
想象、自我催眠、自我暗示訓練法；
瑜珈、氣功訓練法；
一分鐘放松技巧。
2、運動與壓力：
自信操；
辦公室減壓操
3、飲食與壓力
4、音樂與壓力：
音樂療法及音樂處方
五、壓力就是動力
1、坦然面對壓力
2、化壓力為動力
3、工作與生活的平衡藝術
4、享受有壓力的幸福人生
六、實際演練
課程標簽：職業素養、情緒管理
