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職業素養、心靈成長導師、擅溝通、情壓管理

做自己的情壓管理教練培訓課程大綱

2019-12-21 更新 901次瀏覽

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  • 所屬領域
    職業素養 > 情緒管理
  • 適合行業
    銀行證券行業 家居建材行業 建筑地產行業 通信行業 保險行業
  • 課程背景
    隨著經濟全球一體化的迅猛發展,我國改革開放的不斷深入,加上企業環境的急劇變化,人們的工作節奏加快,社會競爭日益激烈,這些變化使企業員工的工作壓力達到了前所未有的程度。員工壓力對員工生理、心理和行為產生了極大的影響,壓力問題已成為影響企業績效的重要因素。 而其中適度運用壓力管理,實現員工個人績效與企業組織績效的同步提升,已經受到越來越多的企業的關注。 情緒和壓力每個人都要面對,每時每刻都在感知,正面情緒給生活增添色彩,負面情緒讓生活陰郁暗淡。正確認知情緒和壓力,積極應對管理情緒和壓力,是高效工作的有力保障。 情商是一種基本生存能力,決定其它心智能力的表現,也決定一個人一生的成就; 壓力是一種基本生存動力,決定能力是否能充分調用,也影響一個人一生的成就。 情緒和壓力管理,是每個人的必修課,并非源于天生,可由后天學習訓練而成。 你可以——做自己的情壓教練!
  • 課程目標
    1?了解情緒和壓力的來源和對健康的影響; 2?找到情緒背后的正面意義和價值,化情緒和壓力為動力; 3?運用情壓管理提升自己解決問題的能力,進而提升企業績效; 4?靈活運用情壓管理的工具,成為自己和他人的情壓管理教練。
  • 課程時長
    兩天
  • 適合對象
    所有需要面臨人事物,需要與人互動、需要解決問題的個人與組織
  • 課程大綱

    第一單元 你的健康由情壓管理的能力決定

    1? 情緒壓力直接影響人的健康

    現場討論:情緒和壓力管理對我有什么好處?

    現場互動:你覺得情緒壓力管理與健康有關系嗎?體現在哪些方面呢?

    案例研討:校長的頭疼

    案例研討:生理學家的死亡

    案例研討:突然病倒的大漢

    結論:醫學證明,76%的疾病都是情緒病(情緒失控會帶來嚴重后果)

    互動:你在有情緒的狀態下,身體是什么反應?

    2? 原來:這些都是情緒病

    3? 好心情是健康(好運)的靈丹妙藥

    案例1:被判死刑后又活了八年的婦人

    案例2:恢復得很好的“惡性腫瘤患者”

    案例3:出血病的不冶而愈

    第二單元 情緒和壓力的真面目

    1? 還情緒一個“清白”

    情緒是人特有的一種“能力”

    用理解層次看情緒壓力管理

    情緒是“提醒”我們有“需求”未被滿足

    人們慣有的“因果式信念”

    案例:正在聽課被人打

    總結:情緒的ABC理論

    2? 管理情緒的根源是轉變“信念”

    信念轉變=情緒轉變

    練習:被貼了罰單的你……

    結論:你的情緒由你自己掌握

    3? 看看壓力到底是怎么一回事兒

    破除關于壓力的謬誤

    走出“我以為”的誤區

    練習:讓自己平靜的技巧

    結論:行動是減壓的最好方法

    第三單元 情緒壓力是個人成長的“助推器”

    1? 每一種情緒對我們都是一種提醒

    練習1:寫下你的情緒詞匯

    練習2:感知和表達情緒

    練習3:挖掘情緒背后的正面價值和意義

    練習4:運用“情緒表達”來滿足自己的“需要”

    結論:了解情緒背后的意義,才能管理情緒、引導自己和他人免受情緒困擾

    2? 走出情緒困境的方法

    3? 壓力是暗流涌動的巨大動力

    游戲:你相信自己嗎?

    你是怎么看待壓力的? 

    壓力是巨大的發動機

    結論:壓力是源于“負責”,承擔責任,壓力變“動力”!

    4? 小組討論:情緒和壓力到底為我們帶來了什么?

    第四單元 情壓教練實戰工具

    1? 用4P行為風格管理自己與他人的情緒壓力

    視頻賞析:4種行為風格特征

    了解并管理自己的情緒,正向影響他人的影響

    情緒調整力有多強,個人影響力就有多大

    2? 用3F溝通法表達“情緒”

    事實與演繹的區別

    在情緒狀態下這樣表達才有效

    練習:員工又遲到了

    對方一天沒接我電話……

    3、“心法”舒緩情緒和壓力的技巧

    練習:呼吸放松法

    練習:掛鉤法

    4? 綜合練習


    課程標簽:職業素養,情緒管理

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  • 您可以在這里提交您的培訓需求:
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    提交培訓需求后我們會和您取得聯系,為您提供最適合您的培訓課程方案!


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