王穎
課程
陽光心態與樂在工作培訓課程大綱
2019-12-21 更新 605次瀏覽
畫一畫：工作對你意味著什么？
注：運用繪畫心理學引入主題，讓學員思考，并且看到自己定義的與工作的關系。之后，通過導師引導，帶入下面的主題。
第一單元 生活需要點“壓力”來調劑
1、你理想的工作狀態是什么樣的？
1.1意愿
1.2知識與技能
1.3心理狀態
2? 提升心理資本，提升企業績效
2.1提升心理資本的前提，先學會管理情緒和壓力
小組研討：認識壓力
2.2壓力適當論
2.3了解自己的壓力水平
2.4壓力下的不良情緒和消極心理
3? 情緒壓力直接影響人的健康
現場討論：情緒和壓力管理對我有什么好處？
現場互動：你覺得情緒壓力管理與健康有關系嗎？體現在哪些方面呢？
案例研討：校長的頭疼
案例研討：生理學家的死亡
案例研討：突然病倒的大漢
結論：醫學證明，76%的疾病都跟情緒和壓力有關
互動：你在極端壓力狀態下，身體是什么反應？
第二單元 壓力的真面目
1? 用理解層次看情壓管理
1.1情緒是一種“提醒”
1.2情緒的正面意義和價值
2? 破除關于壓力的謬誤
2.1走出“我以為”的誤區
結論：行動是減壓的最好方法
2.2松動“主觀”的認知
3、壓力是暗流涌動的巨大動力
游戲：你相信自己嗎？
你是怎么看待壓力的？
壓力是巨大的發動機
結論：壓力是源于“負責”，承擔責任，壓力變“動力”！
小組討論：壓力到底為我們帶來了什么？
第三單元 “工具”助我樂在工作
1? 目標減壓法
1.1 PESMART原則
1.2設定目標的五個要素
練習：減壓實戰練習
2? 時間管理減壓法
區分“真假”壓力
3? 五步脫困減壓法
4? 一念之轉減壓法
5? 減壓的“心理”技巧
練習：呼吸放松法
練習：掛鉤法
第四單元 綜合練習
課程標簽：職業素養,陽光心態
