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華夏五千年，國學(xué)常盛不衰，中國傳統(tǒng)文化生生不息；這與西方文化截然不同。中醫(yī)傳統(tǒng)文化——養(yǎng)生之道講求陰陽平和，天人相應(yīng)，道法自然，形神統(tǒng)一，應(yīng)四時(shí)之變而養(yǎng)神、養(yǎng)性、養(yǎng)形，調(diào)節(jié)生命規(guī)律，從大智慧中尋求養(yǎng)生之法。 自然萬物能自如的將木，火，土，金，水五行轉(zhuǎn)化成自己的能量，那是因?yàn)橄〞场Ｈ艘c自然同步，就要運(yùn)化脾胃。越來越多的人，只重視事業(yè)的成功，卻忽略掉身體的健康。沒有時(shí)間，沒有精力也無法準(zhǔn)確判斷自己的身體狀況。身體疾患的加重，過勞死的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)。長期的高強(qiáng)度工作，加上年紀(jì)的增長，亞健康問題層出不窮，更甚者向疾病方向開始轉(zhuǎn)化。所以，將中華傳統(tǒng)文化的養(yǎng)生智慧滲透在生活和工作，發(fā)揮他們的協(xié)調(diào)作用顯得更加重要。 在一切對(duì)健康不利的條件中，不良情緒對(duì)健康的破壞作用是最大的。一次發(fā)怒 ，可影響一周健康。慢性壓力會(huì)減弱免疫力，加速細(xì)胞老化，可使人壽命縮短4-8年。工作壓力大可使體重增加。長期壓力還可使肝的藏血解毒功能耗竭，心腎不交，脾胃虛弱，肺氣不足等等，使人產(chǎn)生諸多不適癥狀、疼痛、心悸、眩暈、失眠和痙攣等,加速身體和心靈的衰老。 身體能量是守恒的，現(xiàn)在的攝取遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于需求。有效地運(yùn)動(dòng)顯得非常關(guān)鍵。時(shí)間緊，休息少，如何運(yùn)用自然養(yǎng)生的微運(yùn)動(dòng)，讓身體運(yùn)化起來顯得非常關(guān)鍵。

●通過學(xué)習(xí)中華傳統(tǒng)文化，讓養(yǎng)生精髓滲透在生活和工作中。身體平衡了，生活和工作才能平衡起來。 ●剖析身體存在的亞健康狀態(tài)，制定適合自己體質(zhì)的五季養(yǎng)生膳食，藥酒，五行藥浴湯等行之有效的方法，讓經(jīng)絡(luò)通暢。我們可以通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生來達(dá)到防治疾病，養(yǎng)生保健的目的。 ●結(jié)合不同亞健康狀態(tài)在疾病發(fā)展過程中的癥狀不同，分類適當(dāng)服食補(bǔ)益之品，乃是健體延年行之有效的重要措施，在用藥上，務(wù)須辨證進(jìn)補(bǔ)，避免誤補(bǔ)傷身，此講不僅例舉了補(bǔ)陰、補(bǔ)陽、補(bǔ)氣、補(bǔ)血的相關(guān)補(bǔ)益名貴中藥，而且還針對(duì)四季氣候的不同、臟腑的功能特點(diǎn)，各自體質(zhì)特點(diǎn)，介紹了各自不同的進(jìn)補(bǔ)方法。 ●強(qiáng)調(diào)因人、因時(shí)、因地治宜的三因治宜原則，要求根據(jù)人的不同體質(zhì)，結(jié)合氣候、地理等環(huán)境因素，利于最簡單的食材，合理配膳，辨證施食。學(xué)會(huì)消化食物，消化情緒，消化生活，天人合一。 ●中醫(yī)認(rèn)為：百分之七十的疾病都是從情緒上導(dǎo)致的。中醫(yī)有七情治病。通過情緒疏導(dǎo)，點(diǎn)穴，花茶，養(yǎng)生微運(yùn)動(dòng)等療法，自我調(diào)節(jié)情緒。

三天

各企事業(yè)單位中高層領(lǐng)導(dǎo)干部等

課程大綱

第一講：頸椎病、肩周炎、枕頭胳膊，電腦眼

一、頸椎病

1.頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？

2.頸椎病高發(fā)病的原因

1）手機(jī)

2）電腦

3）坐姿等

3.頸椎病治愈很難，教你緩解的方法

1）微運(yùn)動(dòng)

2）自制護(hù)頸枕

3）刮痧

4.艾灸頸椎病：天柱、大椎等

二、肩周炎

1.肩周炎的表現(xiàn)是什么？為什么中年高發(fā)？

2.肩周炎的中醫(yī)病因

1）過勞

2）風(fēng)寒

3）血瘀

3.肩周炎微運(yùn)動(dòng)

4.艾灸肩周炎

5.四維對(duì)抗，讓頸部不在僵硬

三、枕頭胳膊

1.枕頭枕的危害

2.解放枕頭胳膊——自制小方法

四、脊柱—我們得頂梁柱

1.脊柱衰老的原因

2.早期脊柱衰老的防治

3.背診“觀”脊椎與臟腑的關(guān)系

4.拔罐療法和艾灸療法

課程內(nèi)容包括：自測，背診，拔罐，艾灸等

五、顏面、眼部、頭部亞健康

1.顏面部亞健康

1）屏幕臉的表現(xiàn)是什么？危害有哪些？影響有多大？

2）屏幕臉的自查：看，摸，按

3）如何根除“屏幕臉”

4）屏幕臉的中醫(yī)原因：過勞、經(jīng)絡(luò)不通

5）屏幕臉的中醫(yī)根治治療法則：經(jīng)絡(luò)疏通

2.眼部的亞健康

1）電腦眼的表現(xiàn)是什么？危害有哪些？影響有多大？

2）如何根除“電腦眼”

3）屏幕臉的中醫(yī)根治治療法則：穴位按摩

3.頭部的亞健康

1）頭部亞健康的三大癥狀？

2）哪些人群容易頭痛？危害有哪些？

3）導(dǎo)致白發(fā)的原因？肝火旺，腎虛

4）解決頭痛的中醫(yī)治療—拿五經(jīng)，食療

第二講：男養(yǎng)“腰”，女子養(yǎng)“子宮”

一、女子養(yǎng)“子宮”

1.告別職場難忍“女人痛”

1）經(jīng)前，疏肝解郁食療及生活細(xì)節(jié)

2）經(jīng)期，活血化瘀食療及生活細(xì)節(jié)

3）經(jīng)后，補(bǔ)氣養(yǎng)血食療及生活細(xì)節(jié)

二、男養(yǎng)“腰”

1.保“精”食物來幫忙

2.電腦能放在腿上？危害有哪些？造成的嚴(yán)重？

3.微運(yùn)動(dòng)+按摩八髎穴位來幫忙

第三講：緩解亞健康疾病狀態(tài)

一、告別職場“三高”

1.手診，面診觀三高

1）不合理的晚餐會(huì)有哪些代價(jià)？

1）好晚飯的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

2）怎樣吃點(diǎn)才健康？

2.告別三高的方法

1）青赤黃白黑

2）點(diǎn)穴輔助幫忙

3）五谷為養(yǎng)

4）職場如何學(xué)會(huì)“點(diǎn)菜”，如何“喝酒”

二、失眠

1.手診看看你的“秘密”

2.失眠多有哪些原因?qū)е?/p>

3.藥膳食療，心理，足浴幫你

4.點(diǎn)穴按摩祝你好睡眠

三、便秘

1.便秘太可怕，你別小瞧

2.越老越素

3.食物幫你排便

4.巧按摩祝排便

5.適當(dāng)“斷食”療法

6.自制安全酵素

課程標(biāo)簽：健康養(yǎng)生