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春節(jié)假期結(jié)束了，許多市民還處在春節(jié)假期的亢奮中，“節(jié)后綜合癥”在大假后就表現(xiàn)出來了，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至?xí)箲]，眩暈，腸道反應(yīng)等，職業(yè)培訓(xùn)師翁士增老師認(rèn)為“節(jié)后綜合癥”是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人的一種正常心態(tài)，一般在節(jié)后一周左右可恢復(fù)。

節(jié)后綜合癥產(chǎn)生的原因

針對(duì)一些平時(shí)在高度緊張狀態(tài)下工作的人而言，幾天不用上班未必是件舒心的事情，突然閑下來無事可做，會(huì)容易出現(xiàn)失落，焦躁不安，抑郁等不良反應(yīng)，從心理學(xué)角度上講，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會(huì)建立起一套高度緊張的思維運(yùn)作模式。

如果一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來，原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會(huì)突然失去對(duì)象物，這時(shí)，平日總在超時(shí)工作、覺得沒有個(gè)人時(shí)間的人們，面對(duì)寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。

節(jié)后綜合癥的主要癥狀

睡眠紊亂

長期吃喝玩樂，甚至通宵唱歌打牌，沒有充分休息好，就會(huì)打亂正常生物鐘，造成神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，那么睡眠紊亂就會(huì)找上門。

神經(jīng)性厭食

過節(jié)常常嘴巴一直都不消停，吃多了就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。

恐懼上班

經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人第一天上班都有些不適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)焦慮，郁悶，煩躁等心理，甚至對(duì)上班產(chǎn)生恐懼，在假期的時(shí)候，想吃就吃，想睡就睡，沒有節(jié)制，一旦上班，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，就會(huì)對(duì)上班產(chǎn)生恐懼。

節(jié)后綜合癥的六個(gè)對(duì)策

心情放松，輕松上班

春節(jié)結(jié)束后，應(yīng)將節(jié)日期間未處理的事情，用最快捷的方式盡快了結(jié)，不能拖拖拉拉，牽扯自己的精力。

深呼吸應(yīng)對(duì)上班恐懼

上班族應(yīng)抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠，飲食，從生活內(nèi)容到作息都做出相迎調(diào)整，精心思考上班后應(yīng)該做的事情，把自己的心態(tài)調(diào)整到工作中去。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)神經(jīng)性厭食

過節(jié)吃太多，睡太多，就會(huì)有神經(jīng)性厭食，針對(duì)患有神經(jīng)性厭食的人，應(yīng)該適當(dāng)吃一些健胃消食片或者山楂之類的。或者盡量吃清淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下，最佳的方法是參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心動(dòng)起來。

按摩，散步，減壓。

長期玩樂過度，生物鐘打亂，到正神經(jīng)紊亂，這樣就要通過休息，放松，按摩之類的手段來緩解壓力，要保證充足的睡眠。

多與人溝通交流

在放假的過程中，在陌生，刺激的環(huán)境中容易產(chǎn)生恐懼或者緊張不安的精神障礙，上班后要多與人交流，把開朗的一面引發(fā)出來。

想象放松應(yīng)對(duì)長期旅途

在旅途中嘈雜的片段或者雜亂的印象會(huì)引起短暫性的幻覺或者行為紊亂，如果采用想象放松法，就會(huì)得到好的矯正，比如到一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，想象自己正躺在一個(gè)美麗的地方，呼吸清新的空氣，感覺放松，人就會(huì)覺得神清氣爽，癥狀就會(huì)消失。