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課程大綱詳情

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所屬領(lǐng)域

職業(yè)素養(yǎng) > 壓力管理
適合行業(yè)

電力能源行業(yè) 政府機(jī)關(guān)部門教育培訓(xùn)行業(yè) 通信行業(yè) 其他
課程背景

講師優(yōu)勢(shì)：徐云博士是兼具企業(yè)管理、培訓(xùn)經(jīng)歷以及深厚心理學(xué)背景、影響力的專家講師，這一背景在國內(nèi)并不多見；內(nèi)容優(yōu)勢(shì)：這一主題經(jīng)過近十年不斷磨合創(chuàng)新，已經(jīng)是非常成熟有效果質(zhì)量保障且可以日講日新的絕對(duì)品牌課程；過程優(yōu)勢(shì)：講授通過案例理解，知識(shí)通過體驗(yàn)學(xué)習(xí)，技巧通過練習(xí)掌握，效果通過比較檢驗(yàn)。我們的課程中絕不出現(xiàn)以下情況：空喊口號(hào)而沒有真實(shí)的內(nèi)心觸動(dòng)、全場(chǎng)講段子以求一樂而課后感覺內(nèi)容空洞、理論知識(shí)豐富而無實(shí)用技巧支持……
課程目標(biāo)

1）學(xué)員在課程學(xué)習(xí)過程中獲得輕松快樂的體驗(yàn)感受； 2）通過課程可以清晰自己在企業(yè)、團(tuán)體內(nèi)的定位及作用，主動(dòng)設(shè)定自己的職業(yè)生涯近遠(yuǎn)期目標(biāo)； 3）掌握到部分自我情緒調(diào)節(jié)及減壓的思維技巧及應(yīng)用技巧，并可以用來幫助自己和他人脫離負(fù)面情緒及壓力狀態(tài)； 4）學(xué)員通過課間訓(xùn)練和課后的練習(xí)，能夠掌握幫助自己和他人持續(xù)進(jìn)入正能量的積極正面情緒狀態(tài)的思維模式與心理技術(shù)應(yīng)用技巧，支持到其崗位工作及家庭生活.
課程時(shí)長(zhǎng)

一天
適合對(duì)象

企業(yè)中高層
課程大綱

一、關(guān)于心理壓力
1．壓力的概念與影響
警覺反應(yīng)——戰(zhàn)斗/逃跑/僵止不動(dòng)
壓力的來源
長(zhǎng)期壓力狀態(tài)下對(duì)人的影響
長(zhǎng)期警覺反應(yīng)（壓力）問題列表
2．職場(chǎng)壓力常見的狀況：
——與領(lǐng)導(dǎo)或同事之間交往的壓力
——業(yè)績(jī)要求及管理要求的壓力
——處理突發(fā)事件的壓力
……
二、處理壓力的方法——
1．生理上
四種平時(shí)處理壓力的方法
2．心理上（心理學(xué)技巧運(yùn)用）
1）認(rèn)知減壓法：焦慮三級(jí)降降降
2）冥想減壓法：放飛壓力氣球
3）催眠減壓：三二一減壓法
4）運(yùn)動(dòng)減壓法：健腦四式
三、關(guān)于情緒智能
1．情緒智能的概念
2．情緒的表現(xiàn)形式與影響
3．情緒的來源
——信念與價(jià)值，信念沖突
4．快速處理負(fù)面情緒的現(xiàn)場(chǎng)示范及技巧分享
四、化解負(fù)面情緒的技巧
1．（無效的做法）
2．（有效的做法）應(yīng)用技巧：
1）現(xiàn)場(chǎng)抽離法
2）改變經(jīng)驗(yàn)元素
3）EQ法處理他人情緒
3．關(guān)于情緒與壓力的特別情況及應(yīng)對(duì)
1）因?yàn)榕c父母和情感關(guān)系引起的壓力狀態(tài)與應(yīng)對(duì)策略
2）因?yàn)槌砷L(zhǎng)過程中的創(chuàng)傷引起的壓力狀態(tài)與應(yīng)對(duì)策略
3）因?yàn)榧彝ブ械氖聞?wù)在內(nèi)心牽連而引發(fā)的壓力狀態(tài)與應(yīng)對(duì)策略
五、塑造陽光心態(tài)
1．理想與現(xiàn)實(shí)的談判——設(shè)定有效的目標(biāo)
2．思維模式的革命：NLP定框法：
3．當(dāng)阿Q的體驗(yàn)：換框法；
4．運(yùn)動(dòng)更快樂——健腦操之快樂心經(jīng)
5．催眠我的快樂人生—催眠技巧的應(yīng)用

課程標(biāo)簽：職業(yè)素養(yǎng)、壓力管理