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課程大綱詳情

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所屬領域

職業素養 > 情緒管理
適合行業

銀行證券行業航空客運行業商超零售行業教育培訓行業通信行業
課程背景

競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題不但對自己的健康產生巨大傷害，而且給企業帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調適、情緒管理、思維突破”入手，利用心理學技術，健康理念，學習壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，化抱怨為動力，提高應對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工的身心靈成長和工作效率。讓員工高效的工作，快樂的生活!
課程目標

掌握處理負面情緒的技巧，化抱怨為成長動力掌握長久保持良好心理狀態的方法配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力掌握如何化解壓力為動力從根本上解決帶來心理狀態問題的不當信念掌握提升精力的秘訣增加抗壓韌性
課程時長

一天
適合對象

一線員工；管理層
課程大綱

第一單元解讀壓力與情緒
1、尋找你的壓力源
壓力測試：自畫像(識別處理壓力的習慣)
尋找壓力源
列出具體壓力的源頭（在后面會有相應處理）
2、管理壓力，掌控情緒
壓力與業績、幸福指數的關系
正確的苦難觀
3、壓力管理的原則
自內而外的改變
從自身解壓開始做起
第二單元管理壓力的技巧
一、壓力管理概要
壓力管理三階段：
進口--過濾：區分壓力源
彈性--分解：提升抗壓能力
出口--排毒：疏泄通道
二、壓力管理方法
1、進口：區分壓力源
“壓力與控制力試驗”
控制式應對（從源頭處理壓力源）
尋找你的壓力按鈕
2、彈性：提升抗壓能力
壓力管理的關鍵“分解”
身心平衡放松訓練
自我漸進式放松技術
今夜不再無眠
3、出口：建立疏泄通道
未被釋放的情緒是毒素
男女兩性的處理壓力的異同
第三單元體驗活動：生死重生
冥想體驗（感恩，釋放壓力，活在當下）
分享感受
第四單元管理情緒的技巧
1、提升心理資本
視頻觀賞學習
自信
希望
樂觀
韌性
2、做情緒的主人
誰在決定你的情緒？
言傳-身教-情動
視頻演示：先處理心情，再處理事情
3、正能量：激發心態潛能
心態決定未來
催眠演示
4、重塑陽光心態
受害者與責任者的轉換
活動:可以丟掉的觀念

課程標簽：職業素養、情緒管理