完全拒絕孩子所有的零食也是不可取的
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- 來源：中華名師網
- 2019-07-05
張新英
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完全拒絕孩子所有的零食也是不可取的
孩子小的時候，對零食沒有什么抵抗力，即使不餓，也會選擇吃零食。所以很多媽媽在說道給孩子吃零食的時候，就會立馬的明令禁止，視零食為猛虎。總之是因為這樣那樣的原因，很多孩子爸媽都不會給還是吃零食，其實，杜絕所有的零食的做法也是不可取的。
沒有零食的童年，真的是少了一些的歡愉。我們所說的零食不僅僅是指那些所謂的垃圾食品，還可以有很多健康的，可供選擇的種類，比如說：干果類，蔬菜水果類。
從健康的角度出發，我們支持給孩子吃零食也是有原因，下面分析一下：
1、孩子是需要零食的
由于小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲后的孩子是一日3-4餐，如果孩子中途需要的話再給1-2次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
2、零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？但其實，零食可以健康呀！
3、零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
不給孩子吃零食？大錯特錯！這些零食越吃越聰明！
4、寶寶零食該吃什么
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是面包之類的。
所以，當寶寶吃過正餐之后，隨著運動量的加大，就會餓的很快。這個時候我們就沒有必要在給寶寶吃一個正餐了，給一些比較健康的零食補充寶寶的體力就好。
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