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一年四季應該如何順應大自然的規律，養生防病？ 中醫經典《黃帝內經》給出了答案。 《黃帝內經》是古老的中醫醫典，是中華民族的智慧結晶，在這部經典之中，幾千年前就首次系統地提出了關于一年四季如何養生的方法，這部書告訴人們如何尊重大自然的規律和人體自身的規律，按照一年四季的季節特點，積極有效地養生。預防疾病。 本課程的開設，正是為了幫助您破解《黃帝內經》中的健康奧秘和養生智慧！ 課程的主講人張云溪老師，作為《黃帝內經》中醫六法的傳承者和防未病健康工程的推廣者，深研《黃帝內經》近20年，在十多年的習業和講學經歷之中，更是掌握和積累了大量的健康案例和養生方法，將為您全面系統地講清楚四季養生的健康秘法。 學習《黃帝內經》，不僅能夠讓您了解如何健康地養生，還能幫您系統性地掌握中醫的“整體”觀念和“辨證”觀念，幫助您根據自身的體質特點預防疾病，管理自身的健康！

幫助培訓對象了解《黃帝內經》的四季養生秘法 通過學習《黃帝內經》，了解中醫如何用整體觀念看待人的健康，以及如何管理健康 通過學習《黃帝內經》與《易經》中的時間養生觀念，掌握大自然的規律對人體的影響，做到科學養生

兩天

本課程適合各類社會精英群體

第一章《黃帝內經》中的時間養生

一、您將了解到的是最前沿的時間養生

1.一日之中的四時

2.一年之中的四時

【養生智慧】十二時辰對應人的各個臟腑

二、四時養生的規律

1.春夏養陽

2.秋冬養陰

【養生智慧】四時養生就是“道法自然”

第二章春三月如何養生

一、陽氣生發的春三月

1.春三月的特點：陽氣“生發”

2.春氣和肝氣相應

3.春季六個節氣的“運氣秘密”

【養生智慧】春季養生，“生”的是什么

二、春季的養生

1.春季的運動起居

2.春季適合的飲食

3.春季養生建議

4.春季養生的禁忌

三、春季常見的健康問題

1.精神不振

2.經常感冒

3.慢性病復發

【養生案例】“運氣”的秘密：一個癌癥患者春季發病的病例

第三章夏三月如何養生

一、陽氣旺盛的夏三月

1.夏三月的特點：陽氣旺盛

2.夏氣和心氣相應

3.夏季六個節氣的“運氣秘密”

【養生智慧】夏天人的陽氣藏在哪里

二、夏季的養生

1.夏季的運動起居

2.夏季適合的飲食

3.夏季養生建議

4.夏季養生的三大禁忌

【養生智慧】你的身體真的需要“冰”嗎

三、夏季常見的健康問題

1.愛上火

2.胃腸寒涼

3.空調病

【養生案例】夏天陽氣旺盛，是“冬病夏治”的好時機

第四章夏秋之交的長夏養生

一、濕熱交加的長夏

1.長夏的特點：濕熱

2.長夏和脾胃相應

3.長夏的節氣劃分

二、長夏的養生

1.長夏的運動起居

2.長夏季節的飲食

3.長夏的養生建議

4.長夏的養生禁忌

三、長夏常見的健康問題

1.食欲不振

2.身體困重

3.婦科炎癥

4.痘痘和濕疹

【養生秘法】人身體兩個重要器官的大秘密

【養生秘法】肥胖和沉重的人該如何養生

第五章秋三月如何養生

一、陽氣收斂的秋三月

1.秋三月的特點：陽氣收斂

2.秋氣和肺氣相應

3.秋季六個節氣的運氣秘密

【養生智慧】“夜跑”究竟好不好

二、秋三月的養生

1.秋季的運動起居

2.秋季適合的飲食

3.秋季養生建議

4.秋季養生禁忌

【養生秘法】女生看過來：秋天給身體補水，如何補

三、秋季常見的健康問題

1.皮膚缺水

2.反復咳嗽

3.寒熱感冒

【養生案例】秋天干燥誘發咳嗽的病歷

第六章冬三月如何養生

一、陽氣閉藏的冬三月

1.冬三月的特點：陽氣“閉藏”

2.冬氣和腎氣相應

3.冬三月六個節氣的運氣秘密

二、冬季的養生

1.冬季的運動起居

2.冬季適合的飲食

3.冬季養生建議

4.冬季養生禁忌

【養生智慧】冬季鍛煉身體，多早起床最合理

【養生秘法】冬季食療進補，應該如何補

三、冬季常見的健康問題

1.手腳涼

2.腰腿痛加重

3.風濕骨病

4.心腦血管病

【養生案例】冬季腎病發病的病歷

課程標簽：國學心里、國學應用