班組長培訓(xùn)咨詢
趙楠
課程
班組長壓力管理培訓(xùn)課程大綱
2019-12-03 更新 529次瀏覽
第一部分對壓力的認(rèn)識
一、壓力的來源
1.圖片及試題測試：你的壓力水平如何
2.困擾我們的五大心病
3.壓力的科學(xué)解釋
4.良性壓力與負(fù)面壓力
5.壓力源-個人生活因素
6.壓力源：工作因素
21-時(shí)間性壓力源
22-遭遇性壓力源
23-情境性壓力源
24-預(yù)期性壓力源
二.過度壓力的影響
課程目的：運(yùn)用心理學(xué)原理各種常見壓力狀況進(jìn)行深入專業(yè)的分析。幫助您了解在過度壓力下會出現(xiàn)哪些心理癥狀，它對您的生理狀況又會產(chǎn)生哪些影響。
過度壓力的心理癥狀
過度壓力的心理癥狀
案例：名人不堪重負(fù)崩潰
第二部分減輕壓力的方法
課程目的：幫助學(xué)員降低自我預(yù)期,減輕心理焦慮，學(xué)會一些生理放松的有效方法，從緊張的工作與生活中解脫出來。在快樂輕松的學(xué)習(xí)氣氛中，重新調(diào)整自己的人生指南，獲得快樂健康的人生。
方法一、積極尋找解決的辦法
測試：你是如何應(yīng)對壓力的
觀點(diǎn)：辦法總比困難多
案例：航天員、姚明怎樣應(yīng)對壓力
案例：快樂車夫的應(yīng)對策略
技能：講話緊張的解決辦法
方法二、學(xué)會放松
案例：普希金與歌德
觀點(diǎn)：建立健康的生活方式
資料：男人的放松方法
資料：女人的放松方法
技能：與大自然對話、音樂療法、發(fā)泄療法、催眠療法等
方法三、說出你的感受
觀點(diǎn)：學(xué)會傾訴
資料：一項(xiàng)調(diào)查
資料：男人與女人溝通不良的壓力
案例：災(zāi)區(qū)女教師給天堂里的親人寫信
方法四、樂觀、幽默
幽默是一劑良藥,樂觀是健康的處方
案例：彌勒佛的圖片故事
資料：幾張圖片的啟示
資料：笑一笑沒煩惱
方法五、學(xué)會辯證的看問題
觀點(diǎn)1：不是事情本身使你不快樂,是你對事情的看法使你不快樂.
觀點(diǎn)2：相對：不好中有好的一面—接納
案例：上班族最痛苦的事
觀點(diǎn)3：全面：這方面不好那方面好—代償
觀點(diǎn)4：發(fā)展：現(xiàn)在不好將來好—轉(zhuǎn)化
觀點(diǎn)5：常想一二，不思八九
方法六、培養(yǎng)積極的心態(tài)
觀點(diǎn)：積極心態(tài)是改變?nèi)松木窳α?/p>
案例：杯弓蛇影
案例：四個人過橋的故事
方法七、接受
觀點(diǎn)1：學(xué)會接受，接納那些公認(rèn)的東西，甚至接受那些對自己的批評意見,是一種智慧和良知,也是一劑良藥
觀點(diǎn)2：心態(tài)平和換位思考
資料：莫生氣、人生十大點(diǎn)
案例：李瑞環(huán)的對聯(lián)
方法八、學(xué)會放棄
觀點(diǎn)1：不要追求絕對的公平
觀點(diǎn)2：不要對任何事都過份的認(rèn)真
觀點(diǎn)3：不要追求絕對的完美
案例：七公主的故事
方法九：享受過程而不過份苛求結(jié)果
觀點(diǎn)：過程比結(jié)果更重要
故事：爬樓人生
資料：生命列車
方法十、學(xué)會感恩
觀點(diǎn)：良好的心態(tài)始終來自感恩
手語舞蹈：感恩的心
方法十一、分析性格適當(dāng)調(diào)整（選修）
觀點(diǎn)：四種性格的特點(diǎn)與壓力來源
技能：四種性格人的調(diào)試方法
結(jié)束：
故事：要做咖啡豆
生命是寶貴的
工作是美麗的
生活是可愛的
生活、生命、社會是美好的
世界是美麗動人的
善待自己，善待工作，善待人，善待社會，善待世界
課程標(biāo)簽：生產(chǎn)管理,班組長管理
